Apa itu Serat Larut dan Tidak Larut dalam Makanan?

Sebelum membahas mengenai serat larut dan serat tidak larut dalam makanan, sebaiknya kita membahas terdahulu pengertian tentang serat itu sendiri. Serat adalah bagain dari tumbuhan yang kita makan dan tidak terurai dalam perut kita. Serat tidak terurai sehingga hanya melewati sistem pencernaan manusia saat kita makan. Namun begitu, serat mempunyai banyak manfaat dalam tubuh terutama pada sistem pencernaan kita. Saat melewati pencernaan, serat mempunyai dua tipikal, yakni serat larut dan tidak larut.

Apa itu serat larut dan apa fungsinya?

Serat larut, sesuai dengan namanya (soluble fiber) adalah jenis serat makanan yang larut dalam air. Fungsi serat larut dalam tubuh adalah kemampuannya untuk menarik air dan membentuk gel. Dengan kemampuan ini, pencernaan melambat dan menunda pengosongan perut. Karena itulah, saat kita makan jenis makanan tertentu, kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini membantu kita untuk menahan diri dari keinginan makan, apa lagi saat melaksanakan ibadah puasa. Tentu saja bisa menjadi program diet yang baik asalkan tetap proporsional.

Manfaat lain dari serat larut adalah pengendalian kadar gula dalam darah, hal ini dapat memberi efek pada sensitivitas insulin sehingga baik untuk mengendalikan diabetes. Kadar kolesterol LDL dalam darah juga dapat diturunkan oleh serat larut ini sehingga baik untuk mencegah penyakit jantung.

Apa Makanan yang Mengandung Serat Larut

Serat larut dapat diperoleh dari makanan jenis biji-bijian, kacang-kacangan, umbi-umbian, buah dan sayur. Berikut ini sumber makanan mengandung serat larut tinggi:

1. Beras
2. sereal gandum
3. havermut
4. oat
5. kentang
6. ubi jalar
7. bawang
8. apel
9. kacang merah
10. pisang
11. legume
12. kacang polong
13. kedelai
14. brokoli
15. wortel
16. jeruk
17. strawberi
18. apricot
19. kismis
20. bit
21. persik
22. pir
23. biji wijen
24. timun
25. seledri

Wow! Banyak juga kan sumber-sumber makanan mengandung serat larut? Anda dapat memberikan suplai serat larut dalam tubuh sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda melalui beberapa sumber makanan di atas. Selanjutnya adalah tentang serat tidak larut, seperti apa sih?

Apa Itu Serat Tidak Larut?

Sesuai dengan namanya (insoluble fiber), serat tidak larut adalah serat makanan yang tidak larut dalam air. Serat tidak larut dianggap sebagai serat yang menyehatkan usus. Serat ini tidak larut dalam air, sehingga serat ini melewati saluran pencernaan relatif utuh, dan mempercepat perjalanan makanan dan limbah melalui usus. Karena itu, serat tidak larut juga sangat penting bagi tubuh terutama sistem pencernaan kita. Serat tidak larut mempunyai manfaat yang besar juga karena membantu melancarkan buang air besar. Hal ini dapat mengurangi resiko terkena konstipasi dan diare. Serat tidak larut juga membantu menghilangkan toksin (racun) dari usus besar, dan mengurangi resiko kanker usus besar karena serat tak larut membantu mempertahankan pH (derajat keasaman) usus. Wow! Keren kan manfaatnya? Terus dari makanan apa kita bisa memperoleh serat tidak larut ini. Berikut ini adalah beberapa sumber makanan yang kaya akan serat tidak larut.

Apa Makanan yang Mengandung Serat tidak Larut

Untuk mendapatkan asupan serat tidak larut, kita dapat mengkonsumsi makanan jenis kacang-kacangan, sayuran daun hijau tua, umbi-umbian dengan kulitnya, dan buah-buahan dengan kulitnya. Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung kadar serat tidak larut tinggi:

1. gandum utuh
2. jagung
3. bekatul
4. beras
5. seledri
6. brokoli
7. kubis
8. bawang
9. tomat
10. wortel
11. mentimun
12. kismis
13. anggur
14. kakao
15. kelapa
16. kacang kedelai
17. kacang tanah
18. almond

Bagaimana? Besar sekali manfaat serat dalam tubuh kita bukan? Iya, dengan makan sumber serat baik serat larut maupun serat tidak larut kita berarti berusaha menjaga tubuh kita dengan memberikan asupan yang tepat untuk fungsi sistem pencernaan kita. Selamat berburu serat!

Read more »

Beberapa Sumber Makanan Mengandung Zat Besi Tinggi

Sumber makanan mengandung zat besi sangat kita butuhkan untuk memberikan suplai zat besi kepada tubuh kita. Zat besi adalah salah satu nutrisi penting untuk tubuh manusia, terutama dapat menimbulkan masalah pada kulit dan tubuh. Kulit yang cemerlang, cerah dan sehat serta tubuh yang kuat dan tidak mudah letih adalah salah satu bentuk terpenuhinya kebutuhan akan zat besi dalam tubuh. Karena itu beberapa sumber makanan yang mengandung zat besi harus kita kenal untuk memudahkan kita orang tua memberikan sumber makanan tersebut kepada keluarga terutama anak-anak kita. Apa saja makanan tersebut?

Mengapa kita perlu mendapatkan sumber zat besi dari makanan, bukannya cukup dengan minum suplemen, kita sudah mendapatkan asupan zat besi yang memadai? Hmm, itu cara berfikir praktis yang tidak selalu dapat memberikan kebutuhan yang kita inginkan, karena mengkonsumsi suplemen makanan tidaklah sama dengan mengkonsumsi langsung sumber makanan tersebut, coba baca lagi mengenai masalah suplemen pada artikel sebelumnya.

Sumber Makanan Yang Mengandung Zat Besi

Umumnya kita hanya mengenal jenis sayuran hijau seperti kangkung dan bayam sebagai sumber zat besi, tapi jangan salah, ternyata ada banyak sumber makanan yang bisa menjadi alternatif suplai zat besi ke dalam tubuh kita. Berikut adalah beberapa makanan yang banyak mengandung zat besi:

Kandungan Zat Besi dalam Hati Ayam

Selain seafood kerang-kerangan, salah satu sumber makanan yang mengandung zat besi adalah hati ayam. Dalam setiap 28 gram hati ayama mengandung setidaknya 1/5 bagian kebutuhan zat besi harian yang dibutuhkan tubuh kita. Artinya, dengan memakan hati ayam tidak sampai etengah ons saja, kita sudah dapat memberikan kebutuhan tubuh akan zat besi lebih dari seperlimanya. Kita selanjutnya tinggal menambahkan dengan sumber yang lain, misalnya berupa sayuran atau makanan lainnya.

Serat dan Zat Besi dalam Sereal

Kalau sudah baca artikel sebelumnya tentang manfaat oatmeal, tentu Anda tidak heran lagi dengan kandungan nutrisi yang tinggi dari kelompok sereal ini. Ada beberapa kelompok bahan makanan sereal seperti dari jagung atau gandum dan tentu saja oatmeal. Sumber makanan sereal tersebut mengandung zat besi tinggi serta serat alami yang sangat memabantu organ pencernaan kita.

Zat Besi Tinggi dalam Daging Sirloin 

Ternyata selain dapat digunakan untuk mensuplai protein ke dalam tubuh, daging sirloin juga mengandung banyak zat besi, karena itulah umumnya daging sirloin lebih padat dan lebih berat. Daging sirloin bisa didapatkan pada bagian belakang sapi (baca kembali sumber protein untuk rambut dengan daging sirloin), ikan dan unggas, biasanya juga disebut dengan daging merah, karena warnanya lebih pekat dari warna daging lainnya. Kandungan besi dalam daging sirloin mampu menyerap zat besi secara efektif, karena itu dapat dimanfaatkan untuk menjaga berat badan kita.

Kerang dan Remis Punya Kandungan Zat Besi Tinggi

Siapa sangka bahsa seafood jenis kerang-kerangan seperti kerang dan remis ini ternyata adalah makanan yang mengandung zat besi tinggi. Bagi yang suka kerang dengan makan sate kerang atau bentuk olahan lainnya, itu berarti Anda sudah memenuhi setidaknya 30 sampai 150 persen kebutuhan zat besi harian Anda.

Kalau favorit saya, adalah mencampurkan kerang ke dalam masakan sayur bening berupa bayam dan gambas. Saat selesai makan akan terjadi kebiasaan menarik yaitu lomba cepat-cepatan menghabiskan kerang yang ikut masuk ke dalam piring. Karena kerang langsung di masak bersama kulitnya, maka lomba cepat makan kerang pun semakin unik, buka, congkel, sruput, ahh nikmatnya.

Zat Besi dalam Tahu

Sudah kenal dengan tahu bukan? Ya, tahu ternyata mempunyai kandungan zat besi tinggi. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa 340 gram tahu dapat mengandung 36 persen kebutuhan zat besi tubuh kita. Artinya, dengan konsumsi tahu, dan masak sayur bayam saja, sebenarnya kita telah dapat memenuhi kebutuhan zat besi harian kita. Untungnya lagi, tahu dapat diolah menjadi banyak jenis olahan makanan, mulai dari lauk, campuran sayur, campuran masakan bothok, gorengan, dan lain-lain.

Kandungan Zat Besi dalam Bayam

Ini adalah sumber makanan mengandung zat besi tinggi yang paling dikenal masyarakat. Untuk mendapatkan suplai zat besi secara aman, Anda dapat mengkonsumsi bayam sebagai menu harian, dan jangan lupa untuk menambah kebutuhan vitamin C dalam tubuh kita.

Demikian beberapa sumber makanan yangmengandung zat besi tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Dari sumber wikipedia disebutkan bahwa zat besi berguna untuk

mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan dan mengangkut electron di dalam proses pembentukan energi di dalam sel. Untuk mengangkut oksigen, zat besi harus bergabung dengan protein membentuk hemoglobin di dalam sel darah merah dan myoglobin di dalam serabut otot. Bila bergabung dengan protein di dalam sel zat besi membentuk enzim yang berperan di dalam pembentukan energi di dalam sel.

Cukup penting bukan kegunaan zat besi bagi tubuh kita, karena itu, berilah porsi yang cukup zat besi pada tubuh kita dengan mengkonsumsi beberapa sumber makanan yang mengandung zat besi tersebut. Ternyata selain bayam ada banyak alternatif untuk memberikan suplai zat besi ke dalam tubuh kita. Semoga bermanfaat!

Read more »

Pahami Penyebab BAB Tidak Tuntas

Pada dasarnya penyebab BAB tidak tuntas adalah karena pola dan kebiasaan sehari-hari kita yang tidak sehat. Ada beberapa faktor yang bisa memicu terjadinya hal ini, umumnya adalah karena dipicu dari kurangnya kadar serat dalam makanan yang kita konsumsi, selain itu kebiasaan yang tidak sehat seperti kurang minum dan sering menunda BAB juga sangat mempengaruhi kelancaran dan ketuntasan BAB kita.

Padahal, bila kita renungkan, ada banyak efek negatif yang bisa timbul karena BAB tidak tuntas. Masalah yang serius akibat BAB tidak tuntas adalah tersebarnya racun dari sisa kotoran ke tubuh kita. Sisa hasil metabolism yang seharusnya dibuang akan menumpuk didalam tubuh dan menimbulkan berbagai penyakit.

BAB yang tidak tuntas akan memicu timbulnya penyakit wasir atau ambeien (hemoroid). Saat ini sudah banyak penderita wasir yang harus operasi usus karena terjadinya kanker usus akibat timbunan kotoran dalam usus.

Memahami Ritme Metabolisme Tubuh

Anda tentu tidak ingin semua ini terjadi, karenanya kita perlu waspada dan ikhtiar untuk menghindari perilaku tidak sehat yang dapat menyebabkan BAB tidak tuntas dan berbagai resiko parah lainnya. Pertama-tama, yang penting untuk diketahui adalah ritme metabolisme dalam tubuh kita. Setiap hari, sisa hasil metabolisme harusla dibuang. Ini bisa terjadi secara otomatis atau membutuhkan treatment manual untuk membantunya.

Keringat adalah salah satu bentuk pelepasan hasil metabolisme, hal itu bisa terjadi dengan sendirinya dalam tubuh, atau kita juga bisa membantunya dengan melakukan aktifitas yang merangsang keluarnya keringat seperti olahraga dan bekerja. Urine dan feses adalah hasil metabolisme yang harus dibuang dan dikeluarkan dari tubuh kita. Secara normal orang dapat BAB antara satu sampai tiga kali sehari dan minimal tiga kali selama satu miggu. Itu ritme metabolisme yang benar-benar harus diketahui. Bila Anda merasa sudah tidak BAB selama seminggu, Anda layak untuk berkonsultasi dan menanyakan kondisi tersebut ke dokter atau teman Anda yang mengerti kesehatan. Setidaknya, mulailah menyadari dan menanyakan “kapan terakhir saya BAB?”

Beberapa Hal Yang Menyebabkan BAB Tidak Tuntas

Agar lebih berhati-hati dan dapat melakukan tidakan cepat saat Anda merasa BAB kurang lancar, berikut ini adalah beberapa penyebab umum yang menyebabkannya:

1. Sumber makanan rendah serat
2. Kurang olahraga
3. Kurang minum
4. Menunda buang air besar
5. Stress
6. Konsumsi obat dengan efek sembelit
7. Terjadinya gangguan hormon
8. Terlalu sering menggunakan obat pencahar
9. Lanjut usia
10. Gangguan saraf

Mendeteksi Gejala BAB Tidak Tuntas

Mengetahui gejala awal terjadinya BAB tidak tuntas akan sangat membantu Anda melakukan treatment untuk mengembalikan kondisi dan ritme BAB Anda. Di antara beberapa gejala BAB tidak lancer adalah terjadinya (1) proses BAB yang sulit dan Anda perlu mengejan keras, feses yang keluar sidikit-sedikit dengan tekstur keras dan terkadang disertai darah. Selain diketahui dari proses BAB dan tekstur fesesnya, (2) Anda juga merasa kurang tuntas dengan gejala perut serasa kembung dan tidak nyaman. Pada kondisi tertentu, (3) Anda mungkin merasa sakit kepala, tegang dan nyeri perut, mudah kentut, dan tidak nadsu makan.

Cara Sehat Agar BAB Lancar

Sebagai tindakan preventif, Anda perlu meluangkan waktu untuk merefleksi kebiasaan Anda sehari-hari. Mulailah dengan pola hidup sehat. Olahraga dan tidur teratur dapat membantu melancarkan metabolisme Anda. Makanan berserat juga harus masuk dalam menu harian, di antaranya adalah sayuran dan buah-buahan. Cara buang air besar kita juga perlu sedikit revisi, sebagaimana hasil penelitian terakhir tentang posisi BAB.

Jangan menyepelekan minum air putih, ini ibarat oli dalam mesin, semakin jarang Anda minum, semakin panas dan seret pula proses metabolisme tubuh Anda. Sebaiknya minumlah air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari.

Demikian beberapa penyebab BAB tidak tuntas beserta cara untuk mengetahuinya serta tindakan preventif yang harus dilakukan untuk menghindari terjadinya BAB tidak lancar yang bisa memicu terjadinya sembelit, wasir, dan kanker usus. Jangan lupa like beritahu teman yang lain ya …! Selamat hidup sehat!

Read more »

7 Manfaat Lidah Buaya Yang Jarang Kita Ketahui

Manfaat lidah buaya untuk kesehatan rambut mungkin sudah umum bagi kita, tapi tahukah Anda bahwa lidah buaya juga bermanfaat untuk mengatasi iritasi kulit akibat sengatan matahari? Ya, ternyata lidah buaya selain baik untuk pertumbuhan rambut, gel yang ada dalam daunnya juga bisa dimanfaatkan untuk treatment kulit manusia. Lidah buaya dapat menjadi ramuan alami untuk kesehatan kulit tubuh kita.

Tanaman kaktus dari keluarga Liliaceae yang tumbuh di daerah dengan iklim kering dan banyak dijumpai disekitar kita ini mempunyai kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan manusia yang diketahui sejak peradaban Mesir Kuno. Bahkan masyarakat disana menyebutnya dengan tanaman keabadian, karena mempunyai manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan kita.

Tradisi pemanfaatan lidah buaya untuk pengobatan alami telah turun temurun hingga sekarang, inilah salah satu bukti bahwa lidah buaya memang sangat berkhasiat dan bisa digunakan dari masa ke masa. Selain digunakan sebagai bahan perawatan tubuh, seperti rambut, kepala, kulit wajah serta bagian kulit yang lain, masyarakat juga memanfaatkannya dengan menjadikan sebagai bahan makanan.

Hal ini tidaklah berlebihan, karena memang lidah buaya mempunyai daun menggelembung yang berisi gel yang kaya akan nutrisi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat lidah buaya yang bisa kita gunakan:

Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

Untuk Menghambat Penuaan Dini

Kandungan nutrisi dan zat baik dalam lidah buaya seperti antioksidan, beta karoten, vitamin C dan E sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Dengan suplai cukup zat-zat seperti ini dalam tubuh kita, maka efek penuaan dini akibat bersinggungan dengan zat-zat perusak di alam terbuka (seperti panas, asap, debu dan lain-lain) bisa diminimalisir. Zat-zat tersebut dapat membantu tubuh untuk pemberian hidrasi yang cukup pada kulit, sehingga kulit tetap sehat dan lembab.

Untuk Menenangakan Kulit Terluka

Bila kulit Anda terluka misalnya karena teriris pisau saat di dapur, Anda dapat menggunakan gel lidah buaya untuk menenangkan luka tersebut dan membuatnya lebih cepat sembuh.

Untuk Melembabkan Kulit Kering

Lidah buaya bermanfaat untuk treatment pelembapan kulit. Saat Anda mendapati kulit Anda bersisik, terkelupas dan terlihat kering, mungkin disebabkan oleh efek cuaca atau penggunaan kosmetik yang tidak sesuai, Anda dapat mengembalikan kelembapannya kembali dengan menggunakan gel lidah buaya sebagai masker kulit kering. Penggunaan gel lidah buaya sebagai masker kulit kering ini bisa membuat wajah Anda terlihat lebih cerah. Kebaikan dari lidah buaya dibandingkan dengan masker kimia adalah bahwa gel lidah buaya tidak menyebabkan lengket dan berminyak seperti bahan kimia lain yang meninggalkan bekas.

Untuk Melawan Ketombe dan Kulit Kepala Kering

Masih seperti manfaat sebelumnya, lidah buaya yang mempunyai efektifitas dalam melembabkan kulit juga bisa dimanfaatkan untuk melawan ketombe dan melembabkan kulit kepala yang kering. Kondisi ketika Anda sering merasa gatal-gatal di kepala, dapat Anda minimalisir dengan mengoleskan gel lidah buaya pada kulit kepala.

Untuk Mengobati Kulit Terbakar Matahari

Saat Anda mengalami iritasi kulit akibat sengatan matahari, Anda dapat memanfaatkan lidah buaya sebagai masker atau obat oles untuk menenangkan kulit yang terbakar.

Untuk Mengobati Jerawat

Saat banyak cewek dan cowok yang sedang pada masa puber dengan berkembangnya hormon secara massif dalam tubuh, seringkali muncul juga jerawat pada muka karena sebab peningkatan hormon tersebut. Untuk masalah ini, Anda bisa menggunakan lidah buaya untuk pengobatan jerawat bahkan untuk jerawat merah meradang yang akan meletus sekalipun, lidah buaya tetap aman digunakan.

Untuk Menghilangkan Stretch Mark

Kandungan zat dan nutrisi baik dalam lidah buaya yang secara khusus bisa dimanfaatkan maksimal pada keseatan kulit adalah bahan yang sangat baik untuk menjaga elastisitas kulit. Karena itu, penggunaan lidah buaya untuk mengatasi strechmark diketahui sangat efektif.

Itulah beberapa manfaat lidah buaya untuk kesehatan kulit alami. Tentunya dengan mengetahui ini, kita akan semakin pintar untuk memanfaatkan bahan-bahan alami di sekitar kita untuk pemenuhan kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan lupa sediakan tempat khusus walapun kecil untuk menanam tanaman obat keluarga di pekarangan Anda. Semoga bermanfaat.

Read more »

Makanan Minuman Yang Bisa Memperparah Demam

Saat musim hujan seperti ini banyak oang tiba-tiba terserang demam karena cuaca berubah-ubah secara ekstrem. Tidak terkecuali saya sendiri, he he he. Awalnya badan terasa segar bugar, tiba-tiba saja siang hari badan terasa panas dingin, kemudian jadilah demam. Sembari cari-cari cara pengobatan alami pada demam, ternyata saya menemukan bahwa ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memperparah demam. Tidak ada salahnya saya juga sharing beberapa jenis makanan dan minuman ini yang ternyata dapat membuat demam yang kita rasakan bisa menjadi lebih parah.

Seperti dilansir sebelumnya di Yahoo Shine, bahwa ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membuat kita semakin demam dan tidak beranjak turun. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman tersebut.

Makanan dan Minuman yang Memperparah Demam

Minuman Kopi

Jenis minuman selanjutnya yang dapat memperparah demam adalah kopi. Kafein dalam kopi dapat memicu terjadinya dehidrasi dalam tubuh. Itulah mengapa ketika sedang demam sebaiknya lebih banyak minum air putih sebanyak-banyaknya. Hindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Minuman Jus Buah Plus Gula

Sebenarnya bukan buahnya yang malah memperparah demam, akan tetapi penggunaan gula dalam jus buah inilah yang bisa menjadikan kekebalan tubuh menurun. Gula mempunyai efek mengurangi fungsi sel-sel darah putih yang bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh. Karena itu, kalau membuat jus buah saat demam sebaiknya tanpa gula. Kandungan vitamin C dalam jus buah sangat bermanfaat untuk meningkatkan vitalitas tubuh.

Minuman Mengandung Alkohol

Meski tidak sakitpun kita dilarang minum minuman beralkohol. Bahkan minuman jenis ini, bila di minum sat demam malah menjadikan demam kita semakin menjadi. Alkohol dapat membuat tubuh jadi dehidrasi dan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, demam akan semakin keras dan parah karena daya tahan tubuh semakin menurun dan terjadi dehidrasi yang sangat berbahaya bagi tubuh manusia.

Makanan Minuman dari Produk susu

Jangan lupa jenis makanan dan minuman yang berasal dari susu. Produk makanan dari susu baik berbentuk keju, roti, yogurt, dan lain-lain dapat menyebabkan meningkatnya produksi lendir dalam tubuh. Karena itulah, saat demam yang disertai batuk sebaiknya tidak mengkonsumsi makan dan minuman yang berasal dari susu.

Makanan Gorengan

Meski tidak sakit pun, gorengan tidaklah baik bagi tubuh (baca lagi masalah lemak trans dalam gorengan). Apabila sedang demam, lemak jenuh yang terkandung dalam gorengan dapat mengacaukan pencernaan dan membuat tubuh sulit mencerna nutrisi dengan baik. Itulah mengapa gorengan dapat memperparah demam Anda.

Itulah beberapa produk makanan dan minuman yang dapat memperparah demam. Saat demam sebaiknya kita lebih banyak mengkonsumsi minuman hangat. Hindari makanan dan minuman yang didinginkan agar tubuh tidak bekerja lebih untuk menghangatkan tubuh. Semoga bermanfaat.

Read more »

Cara Mengobati Panu dan Kadas Secara Alami

Panu dan kadas adalah penyakit kulit yang umumnya terjangkit karena kurangnya menjaga kebersihan. Ada beberapa cara mengobati panu dan kadas secara alami yang mungkin banyak orang belum tahu. Terkadang orang sering menggunakan bahan-bahan pengobatan pabrikan yang mudah didapat di toko obat atau apotek. Padahal, beberapa bahan alami untuk menghilangkan panu dan kadas berikut ini juga sangat mudah didapat di lingkungan sekitar kita dan tentunya aman. Bahan pengobatan panu dan kadas alami ini bahkan telah digunakan oleh nenek moyang kita di Indonesia secara tradisional dan turun temurun.

Sebelum melakukan pengobatan panu dan kadas dengan menggunakan bahan alami ini, tentu kita juga harus tahu penyebab penyakit kulit panu dan kadas. Sehingga kita bisa lebih waspada dan dapat melakukan usaha preventif untuk pencegahannya.

Penyebab Penyakit Kulit Panu dan Kadas

Masih ingat dengan tips sebelumnya tentang memutihkan kulit selangkangan? Penyebab utama hitamnya selangkangan adalah kurangnya kebersihan sehingga menyebabkan tumbuhnya jamur di kulit. Sama dengan penyebab panu dan kadas ini, karena kurangnya kebersihan, maka tumbuhlah jamur panu dan kadas pada kulit.

Munculnya panu, kadas, dan kurap adalah dikarenakan masukknya spora jamur dan menginfeksi kulit sehingga tumbuh menjadi jamur kulit yang berupa panu, kadas, atau kurap. Jamur tersebut dikelompokkan sebagai jamur dermatofita. Jenis jamur yang dapat menyebar di kulit adalah jamur Trichophyton, jamur Microsporum, dan jamur Epidermophyton. Penyebab utama panu, kadas dan kurap adalah jamur Microsporum dan Epidermophyton.

Karena berupa medium perkembangan jamur di kulit, maka kulit akan terlihat bercak-bercak putih dan bersisik. Saat jamur berkembang biak kulit akan terasa gatal. Spora jamur pada kulit ini bisa menular melalui udara dan sentuhan. Karena itu apabila Anda terkena panu atau kadas sebaiknya segera melakukan pengobatan agar tidak menjadi biang penyebaran penyakit kulit. Secara penampilan, Anda tentu tidak ingin bukan kalau kulitnya menjadi lebih putih tapi belang-belang dan tidak merata.

Bahan Alami untuk Mengobati Panu dan Kadas

Perlu diketahui bahwa minyak maupun salep dan krim obat panu dan kadas biasanya diolah dengan beberapa bahan kimiawi dan ekstrak bahan alami. Karena itu, menggunakan bahan alami tentu lebih hemat dan lebih aman karena tidak ada campuran bahan kimia. Apa saja bahan alami yang bisa digunakan? Berikut ini beberapa jenis tumbuhan yang bisa digunakan untuk mengobati panu dan kadas.

Hilangkan Panu dengan Bawang Putih

Anda tentu akrab dengan bawang putih kan? Kalau terserang panu gunakan saja bawang putih untuk mengobatinya. Anda tinggal potong bawang putih atau keprok sehingga keluar cairannya, lalu oleskan pada kulit yang terserang panu.Cara mengobati panu dan kadas dengan menggunakan bawang putih ini sangat sederhana, praktis dan diketahui telah turun temurun digunakan secara tradisional di Indonesia. Bawang putih diketahui memang mempunyai kandungan antibakteri yang mampu bertahan lama. Baca penelitiannya di sini.

Mengobati Panu dengan Lengkuas

Orang Jwa menyebutnya dengan Laos. Laos atau Lengkuas inilah yang membuat masakan seperti soto menjadi terasa sedap nikmat. Ternyata tumbuhan yang sering ada di perkebunan rumah kita ini juga sangat baik untuk mengobati panu dan kadas.
Caranya juga sesederhana menggunakan bawang putih, yakni dengan memotongnya dan mengoleskan cairan yang keluar dari lengkuas pada permukaan kulit yang terserang panu dan kadas.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda juga bisa menambahkannya dengan minyak tanah. Caranya; Laos dikupas dan dibersihkan, haluskan dengan parut atau dipukul-pukul dan terakhir campurkan dengan minyak tanah. Tempatkan pada mangkuk dan gunakan untuk obat oles panu dan kadas setiap habis mandi dan sebelum tidur. Cara ini banyak digunakan juga di masyarakat pedesaan dan memang hasilnya panu bisa hilang tak berbekas.

Eliminir Panu dengan Daun Pare

Sayuran Pare yang biasa digunakan untuk sayur pada pecel atau siomay ini ternyata juga bisa digunakan untuk mengobati panu dan kadas. Tetapi yang digunakan bukan buahnya ya, tetapi daunnya. Caranya dengan menumbuk halus daun pare, campurkan sedikit kapur sirih. Bahan oles daun pare tersebut digunakan untuk mengolesi panu dan kadas. Pilihlah waktu yang tepat untuk mengoleskan, bisa sebelum tidur atau setiap sesudah mandi.

Jeruk Nipis Ampuh Untuk Panu

Kandungan vitamin C pada jeruk nipis dapat berfungsi untuk membunuh bakteri. Tidak salah kalau nenek moyang kita biasa menggunakan Jeruk Nipis untuk mengobati panu dan kadas. Pengobatan herbal dengan menggunakan jeruk nipis ini mudah sekali, caranya; potong jeruk nipis, siapkan belerang halus, ambil sedikit belerang ke permukaan jeruk nipis dan oleskan pada kulit yang terinfeksi panu atau kadas. Lakukan pengobatan ini secara rutin sampai panu dan kadas berangsur hilang.

Panu Takut Dengan Belerang

Di daerah pegunungan aktif yang mudah menemukan belerang, umumnya masyarakat disana mengobati panu dan kadas menggunakan belerang. Pengunaan belerang sebagai obat herbal panu ini cukup ampuh, dan sekarang banyak obat-obat panu di toko yang menggunakan bahan belerang. Dalam belerang ternyata ada kandungan mineral yang mampu membunuh jamur panu dan kadas. Caranya mudah sekali dengan mengoleskan langsung belerang pada kulit yang terkena panu atu dengan tambahan jeruk nipis seperti di atas. Bisa juga dengan menambahkan minyak kelapa untuk membuat obat oles belerang.

Penambang Belerang di Indonesia

Belimbing Ampuh Bunuh Panu

Mirip dengan jeruk nipis, dalam belimbing juga terkandung vitamin C tinggi yang mampu membunuh kuman panu dan kadas. Caranya mudah, oleskan saja irisan belimbing pada panu atau kadas setia hari sampai panu hilang. Bisa juga dengan menambahkan kapur sirih untuk memperkuat daya pembersihan belimbing pada panu.





Demikian tips kesehatan mengenai cara mengobati panu secara alami dengan bahan-bahan herbal alamiah yang ada di sekitar kita. Tentu saja dengan mudahnya mencari bahan-bahan alternatif untuk pengobatan, kita tidak mudah tergantu dengan bahan obat pabrikan atau kimiawi yang mungkin saja harganya terus melambung. Gunakan dan manfaatkan sebaik-baiknya apa-a[a yang telah diberikan kita di sekitar kita dengan banyak belajar dan mengetahui cara-caranya. Jangan lupa sering berkunjung ke Pojokmanfaat ya, kita bisa sharing pengetahuan tentang tips-tips kesehatan dan lain-lain di sini. Semoga bermanfaat.

Read more »

Hal Penting Untuk Diperhatikan Saat Memberi Makanan Padat Kepada Bayi

Makanan Bayi - Sebelumnya pernah diposting mengenai cara dan waktu yang tepat dalam memberikan MPASI pada bayi di sini. Pada info kali ini Pojokmanfaat sharing mengenai beberapa hal yang penting untuk diperhatikan saat mulai memberikan makanan padat kepada bayi.

Bagi orang tua, memberikan asupan gizi yang baik dan benar kepada anak adalah usaha penting yang harus selalu diperhatikan sebagai usaha menjaga kesehatan anak, menunjang pertumbuhan anak, dan upaya preventif dalam menghindarkan anak dari bahaya penyakit. Karena itu, adalah hal penting bagi orang tua untuk selalu mendapatkan cara yang tepat dalam mengasuh anak termasuk bagaimana cara memulai memberikan makanan padat kepada bayi. Jangan sampai kesalahan memberi makanan padat bagi anak malah menjadi resiko sakit pada anak. Perlu diperhatikan pula, bahwa pemberian makan yang tidak tepat pada anak juga beresiko tinggi, termasuk di antaranya adalah diare, masalah lambung, dan pertumbuhan anak. Diare masih menjadi salah satu penyebab kematian bayi yang tinggi di Indonesia.

Apa saja hal penting yang perlu diperhatikan saat memberi asupan makanan padat pada bayi? Berikut ini adalah perilaku baik dalam memberi asupan padat dari beberapa pakar kesehatan dan gizi anak.

Cara Memberi dan Memulai Memberi Makanan Padat Pada Anak

Sebagaimana informasi yang pernah ditulis di majalah Parentsindonesia, orang tua harus memperhatikan hal-hal berikut saat memberi asupan padat pada bayi:

Perhatikan Umur dan Tanda Bayi Siap Makan Makanan Padat

Secara kesehatan, bayi sudah mulai dapat menyantap makanan padat pada usia 4 bulan sampai 6 bulan. Pada usia paling awal 4 bulan, Anda bisa mencoba memperhatikan tanda-tanda bahwa bayi siap makan. Beberapa diantara tandanya adalah bayi sudah bisa duduk sendiri, mulai suka meraih makanan dalam piring. Anda juga bisa mencoba dengan menaruh makanan lembut seperti sereal campur asi atau susu formula pada sendok. Bila bayi meraih sendok kemudian bisa menelan makanannya, berarti bayi telah siap untuk diberi makanan pada dengan kadar awal yang minimal. Sebailknya, bila bayi memuntahkannya, berarti bayi belum siap dan Anda tidak perlu memaksanya. Tunggu beberapa minggu lagi untuk mencoba lagi.

Coba Awali Dengan Sereal atau Bubur

Makanan halus seperti sereal dapat mudah dicerna oleh bayi dan bayi akan mudah menelannya. Untuk membuatnya tidak terlalu asing pada bayi, Anda bisa mencampurnya dengan susu formula atau asi yang masih khas pada bayi. Perlu diperhatikan, bahwa masa-masa awal pemberian makanan padat pada bayi adalah pembiasaan makan bayi bukan terfokus pada gizi, karena gizi masih diperoleh dengan baik dari ASI. Saat membuat makanan jangan sekali-kali memberi rasa tambahan seperti garam, gula, rempah-rempah, atau bahkan penyedap rasa.

Jangan Terlalu Kenyang

Bayi juga bisa melakukan respon saat ia kenyang. Menggelengkan kepada atau menoleh saat disuapi adalah sinyal bahwa bayi sudah puas dengan makanan. Lebih cermat lagi, perhatikan apakah bayi mendengus atau menghembuskan anfas panjang saat disuapi, ini bisa jadi sebagai tanda ia sudah menolak makanan. Bunda tidak perlu memaksanya, cukupkan dulu asupan saat itu. Beberapa tanda lain dari bayi saat kenyang adalah bersendawa dan muntah. Bila itu terjadi, stop! Nanti bisa disambung lagi.

Bayi Punya Selera Pada Makanan

Bayi punya kesukaan tertentu pada jenis makanan padat. Saat pertama mungkin ia tidak suka dengan brokoli, Bunda bisa mencari bahan lain yang mungkin lebih disukai bayi. Bunda tentu harus bersabar sampai menemukan jenis makanan yang disukai bayi, namun dengan tetap memperhatikan kandungan gizi serta kemampuan bayi dalam mengolah jenis makanan tersebut.

Demikian beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memberi makanan padat pada anak bayi. Jangan pernah putus asa saat anak selalu menolak makanan yang diberikan. Ada banyak pilihan jenis makanan yang bisa diberikan kepada anak. Usahakan jangan pernah memebri makanan yang telah dibumbui, mengandung garam, gula, dan segala jenis perasa lainnya. Pada awalnya cukup flat saja dengan irama jenis makanan yang berbeda-beda. Terimakasih, semoga bermanfaat.

Read more »

Manfaat Cabai Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Manfaat Cabai - Siapa sangka tumbuhan yang rasanya pedas ini (cabai) mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan selain untuk menajamkan rasa dalam makanan. Cabai yang juga dikenal dengan lombok ini banyak mengandung Vitamin A, B, dan C. Dalam cabai terkandung banyak senyawa bermanfaat bagi kesehatan. Cabai juga mengandung antioksidan bermanfaat menjaga tubuh dari serangan radikal bebas. Tidak hanya itu, caba juga mengandung Lasparaginase dan Capsaicin yang bermanfaat menanggulangi masalah kanker (Kilham 2006; Bano & Sivaramakrishnan 1980 pada Wikipedia ).

Bagaimana, keren bukan kandungan senyawa sehat dalam cabai? Yup, segala manfaat yang ada dalam cabai ini dapat membantu manusia menjaga kesehatannya. Tentunya dengan kadar yang tidak berlebihan karena bisa mengakibatkan nyeri lambung. Pedas yang berlebihan juga bisa merusak kesehatan terutama pada lambung manusia. So, be wise!

Baru-baru ini juga dikemukakan bahwa dalam cabai mengandung capsinoid yang berfungsi untuk membantu menurunkan berat badan. Sebagaimana dilansir Livescience.com, bahwa berdiam pada hawa dingin dan makan cabai dapat menurunkan berat badan. Capsinoid dalam cabai merangsang produksi sel Brown Fat yang akan membakar energi tubuh.

Exposure to cold and consumption of chemicals found in chili peppers both appear to increase the number and activity of so-called brown fat cells, which burn energy, rather than store it as typical "white" fat cells do, said Takeshi Yoneshiro, a researcher at Hokkaido University Graduate School of Medicine in Japan.

Cabai Berguna Untuk Mengatasi Beberapa Masalah Kesehatan

Berikut adalah beberapa manfaat cabai yang sudah sering digunakan masyarakat di Indonesia. Cabai dapat digunakan dalam berbagai kasus pada masalah kesehatan.

Untuk Mengatasi Masalah Mata Dan Gigi

Kandungan vitamin A dan C serta Karoten dalam cabai adalah sumber yang baik untuk kesehatan mata. Karena itu mengkonsumsi cabai dapat menurunkan resiko terserang masalah mata seperti katarak dan lain-lain. Untuk menanggulangi masalah gigi, cabai juga bisa. Masih ingat kan, bahwa cabai juga bisa digunakan sebagai bahan untuk mengobati sakit gigi?

Untuk Melegakan Pernapasan

Kenapa hidung jadi meler saat Anda kepedasan? Itulah reaksi saluran pernafasan terhadap rasa pedas cabai. Cabai dapat merangsang keluarnya cairan saluran pernafasan dan bermanfaat untuk membersihkan hidung yang tersumbat. Ini juga bermanfaat untuk membersihkan lendir dalam hidung sehingga pernafasan menjadi plong.

Untuk Mengatasi rematik

Cabai bisa digunakan untuk treatment pada sakit rematik dengan cara memngoleskannya pada bagian yang sakit. Tumbuk halus cabai kemudian seduh dengan air panas dan gunakan sebagai obat oles atau bobok.

Sebagai Peningkat Daya Tahan Tubuh

Beberapa kandungan vitamin dalam cabai seperti A, B, dan C dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kekebalan tubuh dari penyakit. Baca juga beberapa makanan untuk kekebalan tubuh.

Menghambat Munculnya Radang

Cabai mengandung zat capsaicin yang mampu menghambat neuropeptida yang dapat menimbulkan terjadinya radang. Bila Anda akrab dengan obat luar jenis salep, tentu Anda dapat dengan mudah menemukan salep yang mengandung capsaicin, yakni salep yang biasa digunakan untuk menurunkan sakit pada rematik atau nyeri sendi.

Untuk Mencegah Stroke

Kandungan capsinoid dalam cabai ternyata dapat membuat darah tetap encer dan menghalangi tumbuhnya kerak lemak pada pembuluh darah, sehingga dapat mengurangi penyumbatan dan penggumpalan darah. Dengan demikian cabai dapat memperkecil masalah stroke, penyumbatan pembuluh darah dan masalah jantung koroner. Baca juga bahwa kopi dan teh juga bisa mencegah stroke.

Untuk Menjaga Kesehatan jantung

Mirip dengan fungsi pada pencegahan stroke, cabai juga ampuh untuk merawat kesehatan jantung. Cabai dapat menurunkan trigliserida dan kadar kolesterol jahat dalam darah. Cabai akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melarutkan fibrin, yaitu zat esensial untuk pembentukan pembekuan darah. Sehingga, sistem peredaran darah dan jantung menjadi lebih sehat.

Itulah beberapa manfaat cabai untuk kesehatan manusia. Beberapa zat baik dalam cabai sengatlah bermanfaat bagi tubuh akan tetapi tetap dalam porsi yang wajar. Terlalu banyak konsumsi cabai juga tidak baik bahkan bisa menyebabkan kanker pada perut. Sebaliknya, konsumsi cabai wajar juga bisa mengurangi resiko terserang penyakit kanker. Karena itu Anda tetap harus waspada, konsumsulah cabai dengan baik tanpa terlalu. Semoga bermanfaat!

Read more »

Sejuta Manfaat Berenang Bagi Anak

Manfaat Renang - Ingin anak lebih cerdas? Ajarilah ia berenang. Sebuah studi menyatakan bahwa mengajarkan anak berenang dapat meningkatkan IQ anak. Setidaknya itu adalah salah satu manfaat berenang bagi anak disamping beberapa manfaat lainnya.

Tak salah bila Rasul mewanti-wanti orang tua untuk mengajarkan ketrampilan kepada anak yang salah satunya adalah keterampilan berenang. Selain anak mempunyai kemampuan berenang, ternyata renang juga mempunyai segudang manfaat yang luar biasa khususnya bagi anak. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang dapat diambil dari berenang bagi orang dewasa dan khususnya anak-anak.

Berenang dapat Mencerdaskan Anak

Hasil studi Griffith University yang dimulai tahun 2009 menyebutkan bahwa anak-anak di bawah usia 5 tahun yang mengikuti pelajaran renang mempunyai perkembangan kognitif dan fisik yang lebih maju daripada mereka yang tidak mengikuti pelajaran renang. Penelitian ini melibatkan lebih dari 45 sekolah di Australia dan Amerika.

Penelitian selanjutnya adalah yang dilakukan pada tahun 2011 di Melbourne, Australia. Para peneliti melakukan pengukuran IQ pada anak usia 10 tahun. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa anak-anak yang belajar berenang sejak bayi memiliki IQ lebih tinggi daripada anak-anak yang tidak diajarkan bernenang.

Pada jurnal “Applied Physiology” tahun 2009 Sebuah tulisan oleh Kramer A.F., dan kawan-kawan, menunjukkan bahwa berenang dapat memperluas kapasitas memori pada hippocampus. Hippocamus adalah bagian pada otak yang berhubungan dengan ingatan (memoriI) dan pembelajaran. Aquachild

Itulah beberapa penelitian para ahli bahwa berenang senyatanya dapat menjadi media yang baik untuk melatih kecerdasan anak. Karena itu, sebaiknya ajarkan anak untuk berenang bahkan sejak masih bayi.

Baik untuk Melatih Fungsi Motorik Anak

Berenang adalah salahsatu latihan motorik kasar anak yang baik (baca: cara melatih motorik halus anak). Dengan berenang saraf dan otot bayi dapat berkembang dengan baik karena smua bagian tubuh terlatih untuk bergerak. Gerakan yang melibatkan seluruh fongsi motor ini sangat berguna bagi anak sebagai latihan dan penguatan otot. Beberapa bagian oto tubuh yang mendapatkan latihan secara maksimal dengan berenang adalah otot dada (pectoralis), otot trisep dan paha depan.

Untuk Melatih Keberanian

Siapa yang tidak takut tenggelam, bahkan anak-anak pun sudah mengenal takut bila berhadapan dengan air, mungkin saja karena takut tenggelam. Berlatih renang bisa menjadi media yang baik untuk menguatkan keberanian anak. Tentu saja dalam latihan diperlukan bimbingan orang tua atau pelatih renang, agar anak tidak trauma dan semakin takut masuk ke kolam. Dengan bimbingan yang baik, anak akan merasa nyaman berlatih renang dan tentu saja hal ini akan mempertebal keberanian anak.

Menjadikan Jantung Lebih Sehat

Kinerja otot kasar saat berenang dapat membantu fungsi jantung agar dapat bekerja memompa darah dengan lebih efisien. American Heart Association (AHA) melaporkan bahwa dengan 30 menit latihan per hari, seperti berenang, dapat mengurangi penyakit jantung koroner sebesar 30 sampai 40 persen.

Bisa Mengurangi Resiko Diabetes

Sepertihalnya olahraga yang lain, dengan latihan berenang anak dan orang dewasa dapat membakar kalori yang otomatis mengurangi resiko diabetes. Latihan renang dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Karena itu, disarankan kepada penderita diabetes agar berenang untuk membantu kontrol glikemik/gula darah dalam tubuh. Baca kembali berita tentang diabetes memicu kematian 180 ribu per tahun.

Dapat Menyeimbangkan Kolesterol

Rutin berenang dapat menyeimbangkan kolesterol. Penumpukan kolesterol jahat atau LDL dalam tubuh dapat dinetralisir dengan berenang, sebab berenang dapat meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik. Baca kembali masalah kolesterol jahat pada jenis makanan tidak sehat bagi anak.

Dapat Mengontrol Berat Badan

Bukan berarti olahraga dalam air yang tidak berkeringat tidak bisa membakar kalori. Anggapan itu salah, bahkan berenang mempunyai kekuatan membakar kalori luarbiasa. Berenang 10 menit dengan gaya dada dapat membakar 60 kalori, gaya punggung 80 kalori, gaya bebas sampai 100 kalori, dan gaya kupu-kupu bahkan sampai mencapai 150 kalori.

Sebagai Media Belajar Disiplin

Gerakkan tangan dan kaki bersamaan! Mungkin perintah tersebut disebutkan beberapa kali agar anak dapat mengapung. Dengan begitu, anak akan secara tidak langsung berusaha menggerakkan tangan dan kaki, karena kalau tidak digerakkan ia akan tenggelam. Selain dari perintah untuk menggerakkan tangan dan kaki, perubahan gaya renang juga dapat meningkatkan disiplin anak. Setiap dua kali atau tiga kali pertemuan, anak dapat berlatih renang dengan gaya yang berbeda sehingga ia menguasai seluruh gaya renang yang diajarkan.

Itulah beberapa manfaat berenang yang bisa diperoleh anak. Banyaknya manfaat tersebut membuktikan bahwa berenang adalah media yang sangat baik untuk menyehatkan anak dan bahkan mencerdaskan anak. Bahaya obesitas dan a sosial bisa dieliminasi dengan berlatih renang bersama dengan anak-anak yang lain. Semoga bermanfaat.

Read more »

Mengapa Donat Tidak Baik Untuk Sarapan?

Menu Sarapan - Memberi sarapan sehat bagi anak adalah kebutuhan sehari-hari yang harus diberikan oprang tua. Dengan modal praktis dan mudah orang tua sering salah dengan memilihkan fast food sebagai menu sarapan, seperti donat, roti, mie instant dan lain-lain. Padahal, memberi donat untuk sarapan anak adalah pilihan yang tidak tepat karena tidak mencukupi kebutuhan dasar digunakan sebagai sarapan. Kenapa donat tidak baik untuk sarapan?

Masih ingat dengan menu sarapan sehat pada posting sebelumnya? Menu sarapan sehat setidaknya harus memenuhi beberapa hal termasuk asupan kalori, protein, serat, dan cairan. Donat hanya mengandung karbohidrat dan gula yang tidak banyak memberi kebutuhan serat dan protein anak. Untuk sarapan yang sehat sebaiknya dihindari makanan yang mengandung tinggi kadar gula dan lemak seperti donat.

Donat Minim Nutrisi

Memang donat sangat praktis diberikan pada anak tapi tidak banyak mengandung nutrisi. Karena banyaknya kadar karbohidrat dan gula, donat tidak bisa memberi rasa kenyang dalam waktu yang lama. Donat, roti, dan kue manis lainnya umumnya dibuat dari tepung terigu, margarin, dan banyak gula. Memberi donat untuk sarapan dalam jangka waktu yang lama bahkan dapat mengakibatkan diabetes dan kegemukan. Karena kandungan yang minim nutrisi, donat tidak bisa memberi rasa kenyang bahkan dapat menyebabkan anak cepat lelah dan mengantuk. Akibatnya konsentrasi belajar anak saat di sekolah bisa buyar dan malas belajar.

Untuk menghindari ini coba gunakan menu sarapan sehat sederhana dengan kombinasi makanan sehat yang dari sumber makanan sarapan sehat atau bisa dengan mencontoh sarapan sehat ala turki. Anda tidak ingin bukan, masa-masa belajar anak menjadi terganggu karena kesalahan sarapan. Ingat bahwa sarapan adalah asupan awal bagi anak yang kandungannya digunakan tubuh untuk melakukan aktivitas selama masa-masa produktif antara jam 7 pagi hingga 12 siang. Saat-saat ini adalah saat dimana anak beraktivitas luar biasa, mulai dari belajar dan bahkan olahraga di sekolah. Memberi sarapan sehat bagi anak adalah modal sehat yang baik untuk anak.

Sudah tahu bukan? Mengapa donat tidak baik untuk sarapan? Iya, karena donat tidak banyak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh saat akan memulai aktivitas produktifnya. Usahakan selalu memberikan asupan nutrisi yang cukup dan mengandung setidaknya 4 hal, kalori, protein, serat, dan cairan. Bila Anda terbiasa belanja pagi jangan lupa menyiapkannya untuk kebutuhan selanjutnya. Semoga bermanfaat.

Read more »

Beberapa Sumber Makanan Untuk Menu Sarapan Sehat

Menu Sarapan - Membuat menu sarapan yang sehat tentu membutuhkan bahan makan yang mengandung nutrisi cukup untuk kebutuhan gizi dan energi tubuh sampai siang. Kalau sebelumnya telah ada contoh mengenai menu sarapan sehat orang Turki dan menu sarapan berkualitas, kini ada contoh tambahan lagi berupa beberapa sumber makanan yang cocok digunakan sebagai menu sarapan pagi yang tentunya sehat dan bergizi lengkap. Apa saja bahan makanan yang cocok tersebut? Berikut ini adalah bahan makanan untuk sarapan.

Beberapa Makanan Untuk Menu Sarapan Sehat

Buah dan Kacang

Saya list di bawah ini mulai dari bahan buah-buahan dan kacang-kacangan.

Pisang

Pilihan pertama buah segar yang cocok untuk sarapan cepat adalah pisang. Pisang bisa menjadi alternatif yang sangat baik untuk sarapan. Dalam kondisi tertentu yang tidak memungkinkan untuk makan makanan sarapan dalam porsi lengkap, pisang dapat mensuplai kebutuhan tersebut. Buah yang satu ini sarat dengan nutrisi baik yang dapat menjaga kekuatan tubuh sampai siang hari. Apa sih kandungan pisang itu?

Pisang mengandung (68%) air, (25%) gula, (2%) protein, (1%), lemak dan minyak, (1%) serat Selulosa. Sebagaimana juga ia mengandung pati dan asam tanin, vitamin A (300 IU per seratus gram), vitamin B dengan berbagai jenisnya; B1, B2, B 6, dan 12 (100 mg per seratus gram), persentase yang cukup dari vitamin D, dan sedikit Vitamin Z. Dan pisang juga mengandung Kalsium (100 mg per seratus gram), Fosfor, Besi, Sodium, Kalium (potassium), Magnesium, dan Seng. Sumber: Wikipedia

Bagaimana? Lengkap bukan? Pisang sangat cocok bagi Anda yang tergesa-gesa ke kantor padahal sarapan di rumah belum siap. Cukup makan pisang, minum air secukupnya. Bila ada susu lebih baik. (Baca juga mengapa minum sebelum sarapan itu baik? dan ternyata pisang bisa digunakan untuk melawan migrain)

Makanan berupa Biji-bijian, kacang, dan buah kering

Bila masih sempat, alternatif kedua adalah makan biji-bijian seperti kacang dan buah kering seperti keripik buah (bisa pisang, apel, dan lain-lain). Untuk berjaga-jaga, saat Anda berbelanja sempatkan membeli beberapa bahan makanan tersebut. Saat Anda akan bekerja dan belum sempat memasak, Anda bisa mencoba menggantinya dengan biji-bijian dan keripik. Oh iya, Anda bisa menambahkannya dengan Yogurt Yunani. Dengan tambahan ini energi harian Anda akan terpenuhi dengan baik karena Yogurt Yunani mempunyai kandungan dua kali dari yang biasa.

Sayuran

Bila ingin menggunakan sayuran sebagai bahan sarapan, namun Anda tergesa-gesa, Anda tidak perlu memasaknya. Cukup gunakan sayur sebagai campuran dari beberapa menu di atas. Jenis sayuran yang cocok untuk campuran adalah wortel, seledri, dan kembang kol. Sayuran tersebut mengandung protein yang baik dan dapat mengenyangkan. Anda dapat menikmatinya sebagai salad atau dengan melumatnya bersamaan dengan kacang-kacangan atau bahan yang lain diatas.

Telur rebus

Sama dengan orang Turki, telur rebus dapat menjadi menu sarapan sehat. Telur mempunyai kandungan protein yang paling baik karena tubuh dapat menyerapnya dengan sempurna. Hampir seluruh bagian dalam telur rebus dapat diserap dengan baik dalam tubuh. Sarapan dengan telur rebus tentu akan menjadi sarapan sehat yang sangat baik.

Sereal dan susu

Sereal dan susu diketahui mempunyai kandungan yang mengenyangkan dan dapat mensuplai energi dalam tubuh. Sarapan gaya orang-orang barat ini terbukti bisa menjadikan mereka bertahan dari lapar hingga siang hari. Dengan cara yang sangat mudah Anda dapat mencampur sereal dan susu dalam sebuah mangkuk untuk disantap.

Bagaimana? Bahan-bahan makanan yang sangat mudah dicari dan bisa langsung disantap bukan? Itulah beberapa bahan makanan yang cocok digunakan sebagai menu sarapan sehat Anda saat waktu tidak kompromi. Sebelumnya Anda juga sudah mengetahui tentang bahan Jamur dan Tomat sebagai menu sarapan.

Read more »

Cara Memutihkan Kulit Ketiak dan Selangkangan Secara Alami

Memutihkan Kulit Ketiak - Ketiak dan selangkangan bisa menjadi gelap dan hitam karena berbagai sebab. Penyebab paling umum adalah penyakit kulit yang disebabkan jamur. Bagaimana cara memutihkan ketiak dan selangkangan yang sudah kadung gelap dan hitam akibat penyakit kulit atau yang lainnya? Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menanggulangi masalah tersebut. Bagi yang ingin mengetahui jenis perawatan seperti apa yang dilakukan untuk menghindari kulit ketiak hitam, Anda juga perlu kiat-kita yang pas untuk itu.

Meski ada beberapa produk lotion pada merk-merk tertentu yang berfungsi untuk memutihkan kulit ketiak dan selangkangan, ada baiknya beberapa bahan tradisional berikut ini bisa jadi alternatif treatment. Pada kesempatan ini, saya coba bagi beberapa hal tersebut: 1) tips perawatan kulit ketiak dan selangkangan, 2) cara memutihkan kulit ketiak dan selangkangan.

Penyebab Kulit Ketiak Hitam

Sebelum masuk ke treatment yang di maksud, ada baiknya juga mengetahui beberapa penyebab masalah kulit ketiak dan selangkangan hitam. Penyakit kulit yang umum menyerang daerah ketiak dan selangkangan adalah gatal-gatal yang disebabkan oleh jamur karena kurangnya perawatan dan kebersihan. Bila sudah terkena penyakit jamur, memang biasanya sulit untuk hilang sendiri, perlu ada perawatan dengan menjaga kebersihan secara teratur. Dampak dari penyakit ini adalah warna kulit menjadi gelap dan semakin melebar bila terasa gatal dan terus di garuk serta tidak segera di treatment.

Selain karena penyakit yang disebabkan oleh jamur, warna gelap pada ketiak juga bisa terjadi karena pengaruh hormonal. Pada saat proses pematangan organ seks sekunder pada masa pertumbuhan, hormon dalam tubuh juga bisa mengakibatkan warna gelap dan hitam kulit ketiak. Karena itu, kebersihan dan perawatan kulit ketiak dan selangkangan sangatlah penting. Melakukan perawatan secara rutin dapat mengurangi resiko warna kulit hitam dan gelap.

Cara Merawat Kulit Ketiak dan Selangkangan

Agar kulit ketiak dan selangkangan sehat, putih dan bersih serta tidak mengeluarkan bau tak sedap, Anda harus melakukan perawatan rutin pada kulit ketiak. Hal ini untuk menghindarkan dan menanggulangi beberapa masalah kulit seperti jamuran dan biang keringat. Berikut ini adalah beberapa cara perawatan kulit ketiak yang baik dan benar.

Menghilangkan Sel Kulit Mati

Warna hitam pada ketiak dan selangkangan bisa jadi adalah sel kulit yang mati karena sel kulit yang mati tidak selalu langsung terkelupas. Untuk menghilangkan sel kulit mati agar tumbuh sel kulit baru, Anda bisa melakukan pengelupasan dengan cara menggosoknya dengan spoon mandi, tentu saja jangan terlalu kasar dan keras agar tidak terjadi peradangan. Hal ini bisa merangsang pertumbuhan sel kullit baru. Anda juga bisa menggunakan produk kecantikan yang menyediakan krim khusus ketiak.

Menghilangkan Bulu Ketiak

Bulu ketiak bisa menyebabkan pori-pori tertutup dan menjadikan kulit sekitarnya hitam. Perlu dilakukan pencukuran rambut dengan sempurna. Pilihlah pisau cukur yang baik dan mampu membersihkan rambut secara sempurna. Bila perlu, lakukan juga waxing karena bisa menjabut bulu ketiak hingga akar.

Memilih Deodoran Yang Tepat

Memilih deodoran yang tepat adalah salah satu tips perawatan kulit ketiak, karena umumnya warna hitam ketiak disebabkan oleh kesalahan memilih deodoran. Tidak semua deodoran mempunyai bahan yang cocok dengan kondisi kulit ketiak Anda. Kandungan deodoran yang tidak sesuai bisa menyebabkan kulit ketiak menghitam. Anda bisa mencoba bahan alami seperti "baking soda" atau "batu tawas" sebagai deodoran alami. Baking soda dan tawas bahkan dapat membunuh bakteri penyebab bau ketiak.

Cara Alami Memutihkan Ketiak dan Selangkangan

Kini saatnya Anda masuk pada inti permasalahan. Bila kulit ketiak atau selangkangan Anda sudah kadung hitam karena beberapa masalah kulit di atas, Anda bisa mencoba beberapa bahan alami berikut ini untuk memutihkan kulit ketiak. Apa saja bahannya? Keep reading!

Bahan Pemutih Ketiak Alami dan Tradisional

1. Jeruk Nipis dan Kapur Sirih

Jeruk Nipis bisa digunakan sebagai bahan pemutih ketiak alami. Cara pertama; mencampurkan perasan air jeruk nipis dengan kapur sirih. oleskan pada ketiak selama beberapa menit. Basuh dengan air hangat. Ini bisa dilakukan juga beberapa saat sebelum mandi, sehingga setelah olesan perasan jeruk nipis bisa langsung mandi. Anda bisa melakukannya beberapa kali dalam seminggu.

Cara kedua: Ambil kapur sirih secukupnya dan campur dengan beberapa tetes air jeruk nipis. Tunggu sampai kapur sirih menjadi lunak. Balurkan dan diamkan beberapa saat bahan tersebut pada ketiak, jangan lupa sedikit digosokkan. Anda bisa melakukannya secara rutin selama satu atau dua minggu.


2. Minyak Kelapa dan Jeruk Nipis

Kandungan vitamin E dalam minyak kelapa bisa menjadi bahan yang baik untuk pemutih ketiak alami bila dicampurkan dengan vitamin C. Caranya: blender kasar kulit jeruk (jangan sampai halus ya), saat memblender teteskan sedikit minyak kelapa. Ambil jus kasar tersebut dan gosokkan pada ketiak. Perlu diketahui bahwa paduan vitamin E dan C dapat meningkatkan produksi kolagen yang mencerahkan kulit ketiak.

3. Yogurt dan Jeruk Nipis

Ternyata yogurt juga bisa digunakan untuk bahan pemutih ketiak alami. Caranya; campurkan yogurt plain dengan beberapa tetes jeruk nipis. Oleskan bahan tersebut dan diamkan beberapa menit pada ketiak.





4. Kentang

Untuk bahan kentang ini sangat mudah. Cukup parut kentang sampai lumat dan tempelkan pada ketiak. Biarkan beberapa menit dan cuci dengan air bersih atau hangat lebih baik.






5. Kunyit

Sama dengan kentang, kunyit juga bisa dijadikan pemutih ketiak alami dengan cara yang mudah. Parut kunyit sampai lumat. oleskan dan tempelkan lumatan tersebut pada ketiak dan diamkan beberapa menit. Bilas dengan air bersih atau hangat. Treatment ini juga bisa digunakan untuk mengusir bau badan.







6. Mentimun

Mentimun bisa membantu menyegarkan kulit dan menghilangkan noda pada kulit. Untuk menggunakanannya pada ketiak atau selangkangan, cukup haluskan mentimun dan jadikan sebagai masker ketiak. Biarkan beberapa saat dan bilas dengan air hangat. Anda bisa melakukannya beberapa kali dalam seminggu.

Itulah beberapa bahan pemutih kulit ketiak dan selangkangan alami dan tradisional yang telah turun temurun digunakan oleh wantia Indonesia. Terbukti mampu menghilangkan noda hitam pada kulit ketiak dan selangkangan. Jangan lupa baca juga cara agar lebih cantik meski tanpa makeup.

Read more »

Bahan Obat Sakit Gigi Tradisional Alami Andalanku

Sakit Gigi - Pernah merasakan sakit gigi? Wow sangat mengganggu bukan? Pada kondisi seperti itu, terkadang penderita jadi kehilangan akal sehat dan mencoba segalanya yang bisa mengurangi rasa sakit. Agar terhindar dari gejala seperti ini, Anda harus menyiapkan dahulu cara penanggulangan rasa sakit gigi dengan obat sakit gigi. Anda tidak harus selalu ke dokter untuk mengobati sakit gigi. Pengalaman saya, karena ada gigi geraham baru yang tumbuh pada posisi paling pojok menjadikan gigi tersebut sulit dijangkau sikat gigi, meski sudah merawatnya dengan tambahan cairan pembersih, tetap saja terkadang mucul sakit gigi. Untungnya ada beberapa resep pengobatan alami yang saya anggap cukup ampuh mengobati sakit gigi. Apa saja resep tersebut? Berikut adalah beberapa obat sakit gigi alami yang bisa Anda coba.

Beberapa Resep Obat Sakit Gigi Alami

Berikut adalah beberapa bahan tradisional alami yang bisa digunakan untuk meredakan rasa sakit gigi sebelum ke dokter.

Asam Tua + Garam

Ini adalah cara pengobatan sakit gigi alami andalan saya. Dalam kulkas selalu tersedia asam tua untuk kebutuhan dapur dan terkadang untuk mengobati sakit gigi. Caranya: Seduh 1 sendok teh asam tua dan 1 sendok teh garam dengan air panas seperempat gelas. Aduklah hingga melebur semuanya, buang dulu isi dan kulit asam bila tercampur. Dinginkan sampai menjadi hangat kuku. Saat masih hangat gunakan untuk berkumur, tunggu beberapa menit sakit gigi akan hilang. Bisa digunakan pula untuk sakit gigi yang masih membandel saat menjelang tidur. Sebelum tidur setelah sikat gigi berkumurlah dengan cairan asam tua dan garam tadi kemudian tidur. Biasanya, saat bangun tidur gigi yang bengkak sudah kempes.

Batang dan Daun Serai (Sereh)

Batang dan daun serai (jawa: sereh, bukan sirih) yang biasa digunakan untuk bumbu penambah aroma masakan, ternyata juga bisa digunakan untuk meredakan sakit gigi. Caranya, rebus 40 g serai segar dengan 2 gelas air sampai airnya tinggal setengah. Berkumurlah dengan cairan tersebut beberapa menit.

Bawang putih

Bawang putih mengandung antiseptik yang bisa digunakan untuk meredakan sakit gigi. Caranya, ambil saja bawang putih, kemudian gigit menggunakan gigi yang sakit, paksakan saja dan diamkan beberapa menit. Bila perlu, setelah mengeluarkan bawang putih, mulut dibilas dengan air hangat.

Cengkeh, Daun Cengkeh atau Minyak Cengkeh

Cengkeh bisa digunakan untuk meredakan sakit gigi dengan cara mengunyahnya menggunakan gigi yang sakit, arahkan posisi lumatan cengkeh pada gigi yang sakit dan diamkan beberapa menit.
Daun cengkeh juga mempunyai kandungan yang bisa menurunkan sakit gigi. Caranya, ambil daun cengkeh, seduh dengan air panas, di tekan-tekan pakai sendok agar sedikit lumat, kemudian ambil cairannya untuk ditetes pada gigi yang sakit. Bisa menggunakan kapas atau kain untuk meneteskan cairan. Dibuat berkumur juga bisa namun usahakan berkumur agak lama sebelum dimuntahkan.
Kalau tidak bisa mendapatkan daun cengkeh, Anda bisa mencari minyak cengkeh di toko. Minyak cengkeh juga punya khasiat sama dengan daunnya. Caranya, teteskan minyak cengkeh beberapa kali pada gigi yang sakit.

Teh Hangat

Dalam kondisi panik ketika sudah masuk kantor dan tiba-tiba sakit gigi menyerang, teh bisa jadi andalan untuk mengurangi rasa sakit gigi, karena teh dapat membantu menghilangkan bakteri di mulut dan mengurangi rasa sakit sementara. Gunakan teh panas tanpa gula. Saat meminumnya, diamkan beberapa saat pada mulut.

Cabe Rawit

Senyawa capsaicin pada cabe rawit dapat berfungsi sebagai pereda rasa sakit. Caranya, larutkan cabe ke dalam air panas, celupkan kapas, peras sedikit dan letakkan di gigi.

Getah Jarak

Getah jarak dapat berfungsi untuk mengurangi rasa sakit gigi. Caranya, teteskan getah jarak pada gigi yang sakit. Bisa juga dengan cara mengambil getah jarak menggunakan kapas, masukkan kapas pada gigi yang sakit.

Akar Kangkung

Masak sayur kangkung sih sering, tapi menggunakan akarnya hampir tidak pernah terbersit dalam akal. Ternyata, akar kangkung punya khasiat untuk mengurangi rasa sakit gigi. Caranya, sediakan segenggam akar kangkung, 1/2 sdt cuka, direbus dengan 1 gelas air. Gunakan air rebusannya untuk berkumur.

Akar Meniran

Meniran menjadi terkenal setelah banyak para pakar pengobatan herbal menunjukkan khasiat luar biasa yang dikandung meniran. Beberapa penyakit seperti ginjal, gangguan saluran kencing, hepatitis dan disentri bisa diobati menggunakan meniran. Ternyata, akarnya yang kurang dapat perhatian. Akar meniran bisa digunakan untuk mengurangi sakit gigi. Caranya: Cuci bersih akar meniran, lalu kunyah-kunyah pada gigi yang sakit.

Es batu

Es batu dapat mengurangi nyeri dan pembengkakan akibat sakit gigi. Tempelkan satu kantong kecil es batu pada posisi gigi yang sakit selama 5 – 10 menit.

Itulah beberapa obat sakit gigi alami yang ampuh dalam menanggulangi maupun sebagai tindakan cepat pada gigi sakit. Bila perlu, Anda juga tetap harus berkonsultasi dengan dokter mengenai amsalah gigi Anda. Jangan lupa untuk selalu menjaga kebersihan gigi agar gigi tetap sehat dan kuat. Juga baca kembali cara memilih sikat gigi yang tepat.

Read more »

Manfaat Madu Untuk Kesehatan Rambut Wanita

Manfaat Madu - Untuk menjaga kesehatan rambut, dibutuhkan suplai nutrisi yang cukup pada rambut. Bagi wanita, yang umumnya mempunyai rambut panjang, tentu membutuhkan nutrisi bagi rambut yang lebih banyak pula. Salahsatu bahan alami yang dapat digunakan untuk menjaga kesehatan rambut adalah madu. Madu sangat baik untuk merawat kecantikan dan kesehatan rambut. Bagaimana cara penggunaannya?

Cara Menggunakan Madu Untuk Perawatan Rambut

Agar Rambut tidak Mudah Rontok
Untuk mengatasi rambut rontok, madu bisa digunakan sebagai bahan utama perawatan. Bahkan, treatment ini bisa digunakan pula bagi yang mengalami kebotakan. Caranya, kumpulkan bahan berikut: minyak zaitun panas, 1 sdm madu dan 1 sdt bubuk kayu manis. Setiap sebelum mandi campuran bahan tersebut dioleskan di kepala selama 15 menit.

Agar Rambut Lebih Lembab
Bahan madu bisa digunakan sebagai kondisioner pada rambut. Caranya, campurkan setengah gelas madu dan seperempat gelas minyak zaitun kemudian oleskan pada rambut hingga merata. Sebaiknya setelah rata dioleskan, rambut dibungkus selama setengah jam baru kemudian keramas dan dibersihkan. Ukuran minyak zaitun bisa disesuaikan, bila rambutnya normal cukup dengan 2 sendok makan minyak zaitun.

Agar Rambut Lebih Bersih
Untuk mendapatkan rambut bersih terawat baik, Anda dapat menggunakan madu sebagai bahan perawatan kebersihan. Caranya, setelah keramas rambut jangan langsung dikeringkan, tetapi bilaslah menggunakan larutan madu. Ukuran pembilasannya bisa menyesuaikan dan tidak terlalu banyak. Cukup campurkan satu sendok teh madu pada 4 gelas air hangat. Gunakan larutan madu tersebut untuk pembilasan.

Agar Rambut Lebih Subur
Untuk mendapatkan "rambut subur" sebenarnya caranya hampir sama dengan cara "mendapatkan rambut lembab" perbedaannya hanya pada jumlah minyak zaitunnya. Untuk rambut subur, jumlah keduanya sama. Gosok-gosokkan larutan madu dan minyak zaitun pada rambut dan pangkal rambut kemudian tutup kepala dengan handuk hangat selama setengah jam baru dibilas hingga bersih.

Agar Rambut Lebih Berkilau
Agar rambut terlihat berkilau dan berpendar apik saat kena sinar, gunakan bahan madu setengah sendok teh dan campur dengan perasan 1 buah jeruk nipis, bisa ditambah pula dengan sedikit air hangat agar tidak lengket. Cara penggunaannya, setelah keramas bilaskanlah campuran madu dan perasan jeruk nipis pada rambut kemudian keringkan.

Read more »