Sumber Makanan Untuk Kekebalan Tubuh

Kekebalan Tubuh - Ada banyak makanan yang bisa digunakan sebagai sumber kekbalan tubuh terhadap berbagai serangan penyakit. Makanan memang mempunyai peranan sangat penting dalam menjaga vitalitas tubuh termasuk menjaganya dari serangan berbagai penyakit alias berfungsi sebagai sumber kekebalan tubuh. Nutrisi dalam makanan seperti berbagai vitamin dan zat baik lainnya berperan penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Apa saja sumber makanan yang bisa menjaga sistem kekebalan tubuh manusia? Berikut ini adalah jenis makanan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Jenis Makanan yang Menunjang Kekebalan Tubuh

Beberapa makanan ini dapat meningkatkan sistem imunitas dan meningkatkan produksi sel-sel darah putih yang bermanfaat untuk melawan infeksi, serangan virus dan bakteri.

Buah Jeruk dan Lemon

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mempercepat dan menjaga produksi sel darah putih. Terjaminnya produksi sel darah putih berarti terjamin pula sistem immun dalam tubuh untuk melawan virus. Buah yang banyak mengandung vitamin C seperti jeruk dan lemon adalah sumber penting untuk menjaga kekebalan tubuh (baca kembali artikel manfaat jeruk). Biasakan untuk membuat perasan air jeruk yang diseduh dengan air panas untuk minuman harian, sebaiknya diminum di pagi hari.

Telur dan Daging Merah

Protein, zat besi dan vitamin A sangat berpengaruh pada sistem kekebalan tubuh manusia. Kekurangan protein, zat besi dan vitamin A dapat menurunkan kekebalan tubuh. Jenis makanan yang cocok dan mengandung zat-zat tersebut adalah telur dan daging merah. Masih ingat kan, mengapa orang turki memasukkan telur dalam menu sarapan sehat mereka? Ya, karena telur mengandung vitamin A yang bersifat antioksidan. Tentunya sangat berguna dalam membantu melawan bakteri atau virus. Daging merah juga mengandung protein hewani yang baik dan zat besi.

Ikan dan Jenis Seafood Lainnya

Masih ingat dengan tulisan sebelumnya tentang manfaat makan ikan? Dengan kandungan nutrisi yang luar biasa, ikan adalah sumber tinggi zat besi yang sangat menunjang sistem kekebalan tubuh manusia. Segala jenis seafood, seperti kerang, tiram dan udang adalah jenis makanan yang memiliki kandungan zat besi tinggi.

Demikian beberapa jenis sumber makanan yang menunjang sistem kekebalan tubuh manusia. Anda bisa membuat pola makan sehari-hari dengan menerapkan beberapa jenis sumber makanan di atas sebagau usaha untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita. Selamat mencoba!

Read more »

Manfaat Cokelat Untuk Kesehatan

Manfaat cokelat untuk kesehatan mungkin menjadi tema yang selalu menarik. Mengapa? Karena cokelat memang dikenal mempunyai kandungan vitamin dan senyawa-senyawa penunjang kesehatan lain. Di sisi lain, kebiasaan makan cokelat bagi anak juga merisaukan orang tua. Tapi sebenarnya apa saja kandungan cokelat itu? Seberapa besar manfaatnya untuk kesehatan kita? Beberapa informasi berikut setidaknya bisa sedikit menghilangkan penasaran kita pada cokelat.

Umumnya orang menyebut cokelat dapat meningkatkan mood kita. Selain rasanya yang lezat ternyata cokelat juga mengandung zat yang dapat menghambat kerusakan pada anandamide neurotransmitter yang berfungsi menghilangkan sakit dan depresi. Cokelat juga mengandung kafein dan theobromine, yakni zat stimulan yang bisa mengakselerasi energi. Polifenol alami yang ada dalam kakao dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik sebagaimana informasi Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Berikut Beberapa Manfaatnya Untuk Kesehatan

Cokelat dapat Mencegah penyakit jantung

Beberapa zat yang ada dalam cokelat dapat membantu sistem kardiovaskular berjalan lancar. Dark chocolate bahkan disebut dapat mengurangi risiko serangan jantung sampai 50% dan penyakit koroner sebesar 10%.

Cokelat dapat Menurunkan tekanan darah

Cokelat termasuk buah berwarna gelap yakni jenis warna buah atau sayur yang banyak mengandung flavonoid. Zat ini adalah antioksidan yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Flavonoid memproduksi oksida nitrat yang juga baik untuk menjaga hormon tubuh.

Cokelat dapat Menurunkan kolesterol

Sebagaimana informasi di atas, kandungan polifenol dalam coklat dapat membantu menurunkan kolesterol jahat alias LDL sekaligus juga meningkatkan kolesterol baik atau HDL.

Masih ingin mengetahui lebihlanjut manfaat cokelat? Berikut ni saya rangkum dari berbagai sumber. Tapi jangan lupa juga membaca bahaya atau efek buruk cokelat bagi Anda.

Anti depresan
Coklat bisa menjadi teman Anda ketika mengalami masalah dan sedang down. Hal ini karena cokelat mengandung serotonin yang merupakan anti depresan alami.

Kandungan lemak rendah
Cocoa powder yang merupakan bahan utama dalam coklat rendah lemak. Jadi Anda tak perlu khawatir dalam mengkonsumsi coklat dalam masalah berat badan. Namun hal ini bisa berubah ketika Anda mengkonsumsi dengan jumlah yang besar.

Meningkatkan sirkulasi darah
Flavonoid, seperti yang disebutkan sebelumnya, hadir dalam cokelat dan mereka juga membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah selama 2-3 jam setelah Anda mengkonsumsinya. Dengan melebarkan pembuluh darah di otak, flavonoid meningkatkan aliran darah.

Menghindari kelelahan kronis
Kelelahan kronis merupakan ancaman bagi kesehatan dan kebahagiaan seseorang. Penyakit ini menyebakan sakit kepala, tubuh nyeri, jantung dan masalah pernapasan. Tapi makan sekitar 50 gram sehari-hari coklat membantu untuk menghindari sindrom kelelahan kronis. Jika seseorang sudah menderita sindrom ini, cokelat membantu dalam memeranginya juga.

Menghambat penuaan
Keuntungan lain dari mengkonsumsi cokelat adalah bahwa hal itu membantu dalam menghambat penuaan. Hal ini dapat menghambat kerutan prematur atau garis yang menunjukkan penuaan di wajah. Coklat mengandung antioksidan alami untuk menundanya.

Coklat meningkatkan kesehatan mata.
Dengan mengonsumsi coklat maka kita bisa mendapatkan manfaat meningkatnya kesehatan mata kita. Hal ini dikarenakan aliran darah yang menuju ke retina meningkat dengan baik dan dapat membantu memperbaiki penglihatan dan kekuatan mata kita.

Coklat mengurangi risiko kanker.
Kakao, atau coklat, mengandung antioksidan yang menghentikan pertumbuhan kanker, dengan menyebabkan protein tertentu dalam tubuh untuk menonaktifkan bagian-bagian yang menghasilkan sel-sel tumor. Cukup baik bukan?

Coklat meningkatkan produksi insulin alami.
Dengan mengonsumsi coklat, maka kita sama saja dengan meningkatkan produksi insulin secara alami. Hal ini juga membantu menurunkan resiko terkena diabetes lho. Dengan mengonsumsi coklat kita juga mebdapatkan energy tambahan untuk beraktifitas kembali.

Coklat dapat menghaluskan kulit.
Flavanols yang terdapat pada coklat bisa melindungi kita dari sinar UV, menjaga kelembaban kulit kita dan menjaganya untuk tetap bersinar. Coklat juga membantu mempertahankan elastisitas kulit dan meremajakan sel-sel kulit kita lo kawan. Jadi bintik-bintik hitam, kulit kasar akan jauh dari kulit yang kita punya.

Coklat membantu kita untuk menurunkan berat badan.
Coklat bukan hanya memberikan efek senang akan tetapi juga dapat membantu dalam program diet yang ingin anda lakukan. Coklat yang kaya akan serat seperti halnya roti, gandum dan buah dapat membantu kamu untuk diet.

Coklat sangat baik untuk Kesehatan Otak
Kamu mungkin akan kaget kalau coklat juga bisa bikin cerdas lho. Coklat yang bisa membuat syaraf-syaraf kita rileks dapat membantu system kerja otak yang bekerja untuk mengontrol semua organ. Termasuk rasa senang yang akan membuat anda enjoy untuk beraktifitas.

Wow! Luar biasa banyak juga khan? Ya, manfaat cokelat bagi kesehatan tubuh manusia memang banyak sekali disamping juga mempunyai beberapa efek negatif. Umumnya, karena orang sering hanya mengetahui manfaat baik ini, sehingga ia lupa cara penyajian cokelat. Makan cokelat itu sehat, yang tidak sehat adalah dalam cara penyajiannya. Terlalu banyak makan cokelat manis baik berupa es krim, minuman cokelat lain malah justru terlalu banyak memasukkan asupan gula sederhana bagi tubuh yang tidak baik. Itulah mengapa anak-anak sering tanggal giginya karena terlalu sering jajan makana cokelat.

Read more »

Daftar Biodata Para Pemain Timnas U19 Indonesia

Biodata Timnas U19 - Panggung seremoni kemenangan Timnas Indonesia U19 telah rampung dengan masih menyisakan rasa lega, bangga dan sumringah. Setelah sebelumnya dipenuhi ketegangan tanpa kedip saat melihat langsung pertandingan Timnas U19 Indonesia melawan Vietnam. Detik-detik gol tendangan penalti masih terus tergambar dalam kepala disertai Jebret! O O O Valentino Simanjuntak.

Untuk tetap mengingat betapa besar bangga saya pada Garuda Muda, berikut saya share sedikit biodata dari daftar pemain timnas U19 yang berhasil saya kumpulkan. Belum lengkap sih, tapi dalam waktu dekat ini coba saya cari-cari lagi biar lengkap. Atau kalau pengunjung menemukan yang lebih lengkap, share juga di sini ya.

Daftar Biodata Pemain Timnas U19

• Kiper: Ravi Murdianto, Ruli Desrian.
• Bek: Putu Gede Juni Antara, Hansamu Yama Pranata, Muhammad Sahrul Kurniawan, Febly Gushendra, M. Fatchu Rochman, Dimnas Sumantri, Mahdi Fahri Albaar.
• Gelandang: Muhammad Hargianto, Zulfiandy, Hendra Sandi Gunawan, Alqomar Tehupelasury, Evan Dimas Darmono, Paolo Oktavianus Sitanggang, Ilham Udin Armaiyn, Maldini.
• Striker: Muhammad Dimas Drajat, Muchlis Hadi Ning Syaifulloh, Dinan Yahdian Javier.

No.	Pos.	Nama Pemain	Tanggal lahir (umur)	Klub
1	GK	Rafi Murdianto	8 Januari 1995 (umur 18)	Perserang Serang
2	GK	Ruli Desrian	19 Desember 1996 (umur 16)	PPLP Padang
3	DF	Dimas Sumantri		PSDS Deli Serdang
4	DF	Febly Gushendra		Diklat Ragunan
5	DF	Muhammad Fatchurohman		Persekap Pasuruan
6	DF	Hansamu Yama Pranata	16 Januari 1995 (umur 18)	Deportivo Indonesia
7	DF	Mahdi Fahri Albaar	27 September 1996 (umur 16)	Deportivo Indonesia
8	DF	Muhamad Sahrul Kurniawan		Persinga Ngawi
9	DF	Putu Gede Juni Antara	7 Juni 1995 (umur 18)	Diklat Ragunan
10	MF	Alqomar Tehupelasury		Nusa Ina
11	MF	Evan Dimas Darmono	13 Maret 1995 (umur 18)	Persebaya 1927
12	MF	Hendra Sandi Gunawan	10 Februari 1995 (umur 18)	Persiraja Banda Aceh
13	MF	Muhammad Hargianto	24 Juli 1996 (umur 17)	Diklat Ragunan
14	MF	Paulo Oktavianus Sitanggang	17 Oktober 1995 (umur 17)	Jember United
15	MF	Zulfiandi		PSSB Bireuen
16	FW	Dinan Yahdian Javier	6 April 1995 (umur 18)	Deportivo Indonesia
17	FW	Muhammad Dimas Drajad	30 Maret 1997 (umur 16)	Gresik Utd U-21
18	FW	Ilham Udin Armayn		Diklat Ragunan
19	FW	Maldini Pali	27 Januari 1995 (umur 18)	Deportivo Indonesia
20	FW	Muchlis Hadi Ning Syaifulloh

Sedikit daftar pemain lain yang ada.

Biodata Evan Dimas Darmono - Kapten Timnas Indonesia U19

• Nama Lengkap: Evan Dimas Darmono
• Tempat Lahir: Surabaya
• Tanggal Lahir: 13 Maret 1995
• Kebangsaan: Indonesia
• Posisi: Gelandang Serang
• Asal klub : Persebaya 1927

Biodata Ilham Udin Armaiyn - Pemain Sayap Kiri Indonesia U19

• Nama Lengkap: Ilham Udin Armaiyn
• Asal : Ternate
• Klub Asal : (SSB) Tunas Gamalama di Ternate

Biodata Maldini - Pemain Sayap kanan Indonesia U19

• Nama Lengkap : Maldini Pali
• TTL : Mamuju, Sulawesi Barat, 27 Januari 1995
• Tinggi : 172 Cm
• Sekolah Bola : School of Exellent PSSI, Indonesia Football Academi. Dia sempat dikirim ke klub Leicester City, Inggris, untuk menimba pengalaman. Dia juga menjadi bagian tim Sociedad Anonima Deportiva (SAD).Uruguay.

Itulah sedikit informasi saya tentang daftar dan biodata para pemain timnas U19 yang telah menyumbangkan kemenangan tersebesar olahraga sepakbola tahun ini.

Read more »

Posisi BAB Yang Benar Adalah Jongkok

Entah siapa yang memulai cara bab dengan duduk. Posisi yang umum dan trendy di masyarakat perkotaan. Hampir semua toilet mewah berbentuk toilet duduk dan bukan jongkok. Padahal, posisi bab dengan duduk itu tidak sehat, perlu mengejan, dan kotoran keluar tidak tuntas. Sebuah produksi masyarakat atas yang tidak sehat persis seperti sepatu hak tinggi, menyakitkan namun dikatakan berkelas.

Terus bagaimana posisi bab yang benar? Mestinya ini bisa dirasakan sendiri, membedakannya sendiri, ketika jongkok dan duduk. Saat bab dengan duduk posisi lubang anus tidak terbuka sempurna, kita perlu melakukan dorongan ekstra dengan memompa paru-paru untuk mengejan, ya persis seperti ketika meniup balon. Bedakan dengan ketika bab dengan jongkok.

Cara BAB Yang Benar Adalah Jongkok

Sebagaimana dikatakan ahli Gastroenterology, Henry L. Bockus seperti yang dilansir di Asiaone, bahwa ketika buang air besar, posisi yang benar adalah jongkok bukan duduk. Posisi jongkok memberi tekanan sehingga kotoran akan lebih mudah keluar.

Ia mengatakan:

"Postur yang ideal untuk buang air besar adalah posisi jongkok, dengan paha tertekuk pada perut. Dengan cara ini kapasitas rongga perut sangat berkurang dan tekanan intraabdomen meningkat, sehingga mendorong kotoran untuk keluar,"

Posisi perut yang tergambar di atas tidak terjadi ketika buang air besar dengan toilet duduk. Ketika BAB duduk kita dalam kondisi kontinensia dan perlu bantuan mengejan agar kotoran keluar. Padahal untuk melakukan ini prosesnya sulit dan tidak tuntas. Pada posisi BAB dengan jongkok tekanan paha dapat memberi tekanan secara alamiah untuk kotoran keluar, sehingga kita tidak perlu mengejan.

Ia juga menerangkan:

When you poop, the puborectalis muscle loosens its hold on the rectum to allow waste to flow out. However, in the sitting position, the hold is only relaxed partially. In the squatting posture, the hold is completely relaxed, allowing for a smoother passage.

Dengan demikian otot puborectalis masih menarik saluran pencernaan yang mengakibatkan kotoran tidak langsung terdorong keluar tapi masih haru berbelok mengikuti tarikan otot. Saat BAB dengan jongkok, otot tersebut terelaksasi dengan sempurna sehingga kotoran dapat langsung terdorong keluar.

Bagaimana? Ternyata cara BAB orang desa lebih sehat daripada orang kota dan penghuni hotel. Itulah beberapa rahasia orang desa yang tidak mudah terkena serangan penyakit dalam, karena cara mereka BAB dan aktivitas kesehariannya lebih sehat.

Cara bab dengan duduk dan model toilet buruk seperti toilet yang umum di perkotaan ini disinyalir sebagai penyumbang beberapa masalah kesehatan pencernaan seperti sembelit, wasir, kembung, dan masalah kandung kemih (survey 2003 yang dirilis di jurnal Digestive Diseases and Sciences)

Itulah penjelasan ilmiah posisi bab yang benar adalah jongkok dan bukan duduk. Meski ini sudah kadung menjadi kebiasaan masyarakat kota, tentunya merubahnya menjadi lebih sehat bisa dimulai sekarang. Sampai-sampai Bockus sendiri menyindir akan susah merubah kebiasaan ini.

Read more »

Membuat Menu Sarapan Sehat Berenergi ala Turki

Sarapan Sehat Turki - Sarapan adalah menu harian yang paling penting bagi kesehatan manusia. Sarapan akan memberikan asupan energi sejak pagi sampai siang hari. Agar kita mendapatkan nutrisi yang maksimal dan berenergi dari sarapan, berikut ini adalah salah satu tradisi sarapan sehat ala Turki. Orang Turki dikenal dapat selalu berenergi dalam setiap kerjanya karena menu sarapan mereka sangat sehat. Bagaimana cara membuat sarapan sehat berenergi seperti orang-orang Turki?

Masih ingat dengan menu sarapan berkualitas pada posting terdahulu? Kali ini untuk menu sarapan ala Turki tidak jauh berbeda. Orang Turki biasa sarapan dengan menu utama yang terdiri dari dari sayuran, buah zaitun, madu, dan teh. Ada juga beberapa tambahan dalam menu sarapan yang juga sangat baik, di antara tambahannya adalah mentimun, tomat, feta cheese, French bread, telur dan sucuk (sosis domba pedas).

Gambar Menu Hidangan Sarapan Turki

Gambar bercerita lebih banyak. Bagaimana ingin mencoba menu sarapan sehat ini di rumah? Wow. Tentu saja.

Apa kandungan menu sarapan seperti orang turki ini? Dalam satu porsi makan sarapan tersedia nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seperti karbohidrat, protein, dan lemak. Untuk bahan tambahannya seperti mentimun dan tomat yang dikonsumsi saat sarapan bisa meningkatkan asupan serat dan menjaga tubuh tetap terhidrasi. Tentu saja menu sehat ini sangat berguna tidak hanya untuk kebutuhan energi ternyata sarapan yang benar dan berkualitas dapat memberikan asupan nutrisi yang baik untuk otak. Baca kembali hubungan sarapan dengan kecerdasan anak.

Untuk minyak zaitun yang umum dipakai masyarakat Turki, ternyata hal itu dapat menyediakan asupan lemak tunggal tak jenuh yang baik untuk jantung. Wow! Keren bukan? Bila selama ini kita sering kemasukan lemak yang tidak sehat bagi tubuh, ada baiknya sekarang mulai menjaga asupan lemak pada tubuh. Baca kembali masalah lemak baik dan lemak buruk (HDL dan LDL) pada manusia.

Tahu kenapa masyarakat Turki sehat karena sering konsumsi madu dan teh? Diketahui umum bahwa madu dan teh punya beribu khasiat, diantaranya adalah bahwa madu mengandung antimikroba dan teh mengandung polyphenol, khususnya catechins sebagai antioksidan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Itulah mengapa mereka selalu melibatkan madu dan teh dalam sarapan mereka. Selain dua kehebatan madu dan teh tersebut, madu juga sangat baik untuk berbagai kebutuhan termasuk perawatan kulit.

Yang lebih menarik lagi, selain menu sarapan sehat berenergi yang mereka santap, secara psikologis dan sosial mereka menjadi sangat baik karena melakukan sarapan bersama keluarga. Itulah beberapa bentuk makanan sarapan berenergi orang-orang turki dan cara makan mereka. Kebiasaan baik ini bisa kita contoh dan dilakukan dalam praktik sehari hari. Selain kita dapat menu sarapan yang berkualitas, kita juga akan semakin akrab dengan keluarga.

Read more »

Sebaiknya Hindarkan Anak dari Minuman Manis Kemasan Sejak Dini

Bahaya Minuman Manis - Minuman manis ternyata tetap menjadi biang dari berbagai masalah kesehatan. Jus buah dan teh kemasan yang ada di pasaran banyak mengandung gula, padahal anak-anak sangat menyukai jenis minuman ini. Apa masalah kesehatan anak bila sering mengkonsumsi produk minuman kemasan yang banyak mengandung gula seperti ini? Ternyata anak dapat mudah menderita kelebihan badan.

Masih ingat bukan dengan berita kesehatan menghebohkan bahwa disinyalir minuman manis mampu menyebabkan lebih dari 100 ribu kematian di dunia? Ternyata bagi anak-anak minuman manis bukannya tanpa masalah. Terlalu banyak mengonsumsi minuman manis bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Seperti kelebihan berat badan, kerusakan gigi, diare atau nafsu makan menurun. Namun jika ingin tetap memberikan minuman manis pada si kecil sebaiknya berikan dalam porsi kecil atau sekitar satu gelas kecil sehari.

Lalu minuman apa yang sebaiknya diberikan kepada anak-anak kalau memang minuman yang beredar banyak mengandung gula dan tidak baik? Minuman terbaik bagi manusia adalah air putih. Telah terbukti bahwa air putih, selain dapat memberikan rasa segar dan memberi suplai hidrasi dalam tubuh, ternyata kebiasaan menum air putih mampu memberikan pengobatan tubuh secara alami.

Asi dan Susu Formula

Minuman selanjutnya yang sebaiknya diberikan kepada anak-anak adalah susu, tentu saja susu dengan porsi tambahan pemanis gula sedikit. Susu sangat penting diberikan pada si kecil karena mengandung kalsium yang dibutuhkan untuk pertumbuhan tulang dan gigi. Dalam sehari si kecil bisa diberi tiga gelas susu. Karena itulah pemberian air susu ibu (ASI) sangat dianjurkan kepada bayi bahkan sampai 2 tahun.

Jus Buah Tanpa Gula

 

Apabila ingin lebih variatif dalam memberi konsumsi minuman kepada anak, cobalah membuat jus buah alami tanpa gula. Rasa manis yang ada pada buah sudah cukup memberikan energi kepada tubuh selain nutrisi lainnya yang membantu kesehatan anak. Anda bisa memilih jus buah Jeruk untuk memberikan asupan vitamin C yang lebih banyak, atau dengan buah-buahan lain yang mempunyai kandungan nutrisi yang berbeda-beda. Pepaya misalnya, mampu memberikan serat yang cukup untuk membantu kelancaran proses metabolisme anak.

Untuk anak saya, biasanya saya kupaskan pepaya, jeruk, atau buah lainnya pada hari yang berbeda beda, sehingga anak mengenali rasa dan tekstur buahnya secara maksimal. Tidak langsung saya berikan dalam satu hari jenis buah-buahan yang berbeda. Pepaya saya potong kecil-kecil untuk memudahkan si kakak dan adik ini memakannya. Maklum karena blogger, jadi sering di rumah sambil sesekali mengetahui pola makan anak, sekaligus sebagai referensi menuliskannya di blog.

Anda tahu sendiri kan? Betapa kuatnya daya rusak makanan-makanan ringan saat ini. Dengan harga yang sangat murah tidak lebih dari 1000 rupiah anak dapat terjejali bermacam makanan tidak sehat saat di luar rumah. Karena itu menurut saya mengontrol sendiri asupan makanan kepada anak adalah hal yang sangat urgen.

Read more »

Cara Memilih Sikat Gigi dan Pasta Gigi Yang Baik

Memilih Sikat Gigi - Masih ingat dengan posting cara merawat gigi agar kuat sampai tua? Kali ini saya sharing juga tentang cara memilih sikat gigi yang baik dan tepat. Posting ini sengaja untuk melengkapi cara merawat gigi terdahulu. Dengan memilih sikat gigi yang tepat, maka usaha kita untuk bisa melakukan perawatan gigi bisa semakin sempurna.

Sikat gigi yang tersedia di toko memang ada banyak sekali terkadang kita menjadi kesulitan waktu memilihnya. Untuk mengetahui sikat gigi manakah yang baik dan membantu kita membersihkan gigi? Ada beberapa kriteria yang perlu kita ketahui.

Kriteria Sikat Gigi Yang Baik

1. Sikat gigi dapat menjangkau seluruh permukaan  gigi.
2. Sikat gigi tidak berpotensi melukai gusi saat dipakai. 
3. Bulu sikat gigi sebaiknya terbuat dari bahan yang cukup lembut
4. Sikat gigi berujung sedikit meruncing sehingga dapat dengan mudah menjangkau gigi-gigi sebelah dalam.

Tips Perawatan dan Penyimpanan Sikat Gigi

1. Ganti sikat setiap bulan. 
2. Simpan sikat gigi sebaiknya pada wadah yang bersih dan tidak terkena serangga. 
3. Jangan mengumpullkan sikat gigi dalam satu wadah untuk menghindari kontaminasi.
4. Beri jarak antar sikat gigi dalam wadah.

Tips Memilih Pasta Gigi atau Odol

Ada banyak pasta gigi di toko. Setiap merk mempunyai komposisi kandungan tertentu yang berbeda-beda. Beberapa zat yang dikandung pasta gigi adalah sebagai berikut:

1. Zat abrasif
2. Deterjen
3. Flour
4. Soda
5. Triclosan

Zat abrasif berfungsi untuk membersihkkan gigi, sedangkan munculnya busa adalah karena kandungan deterjen. Flour sangat penting dalam pasta gigi. Flour berguna untuk mencegah luruhnya mineral-mineral (demineralisasi) pada permukaan gigi serta mengurangi produksi asam oleh bakteri mulut. Hal ini berarti mengurangi kemungkinan terjadinya gigi berlubang.

Kandungan soda dalam pasta gigi berguna untuk menurunkan menurunkan kadar keasaman dalam rongga mulut. Triclosan adalah senyawa anti bakteri yang berguna untuk mengontrol plak.Selain beberapa zat di atas ada juga pasta gigi yang mengandung zat tertentu seperti kandungan enzim yang berfungsi meningkatkan ludah dalam membunuh bakteri dan lain-lain.

Hampir semua pasta gigi mempunyai kandungan yang berfungsi membantu membersihkan gigi dan melawan terjadinya lubang gigi. Karenanya, Anda dapat memilih pasta gigi mana suka sesuai dengan enzim-enzim yang dikandungnya.

Untuk anak-anak, sebaiknya penggunaanpasta gigi ditangguhkan sampai anak bisa berkumur dan menyemprotkan air. Pasta gigi yang tertelan bisa menyebabkan fluorosis (kelebihan flour) sehingga giginya menjadi berbercak-bercak.

Hal yang perlu diperhatikan sekarang adalah bagaimana Anda melakukan perawatan gigi. Sikat gigi dan pasta gigi hanyalah alat, yang terpenting adalah bagaimana melakukannya. Baca posting sebelumnya untuk lebih jelas.

Terimakasih telah membaca posting saya mengenai bagaimana cara memilih sikat gigi dan pasta gigi yang baik dan benar. Dengan informasi ini setidaknya kita telah mengetahui cara terbaik dalam merawat gigi kita. Jangan lupa sharing ke teman yang lain barangkali bermanfaat.

Read more »

Dunia Gadget Menunggu Hadirnya Smartwatch

Smartwatch - Perkembangan jam-tangan cerdas (smartwatch) kini telah menunjukkan geliat yang cukup menjanjikan. Bahkan, beberapa produsen gadget terkemuka seperti Sony dan Samsung disebut-sebut telah mulai bersiap meramaikan teknologi yang cukup baru ini.

Salah satu produk smartwatch yang sudah banyak dilirik adalah dan cukup menyita perhatian banyak kalangan adalah One produksi WIMM. Hebohnya, sebagaimana dilansir Phone Arena, WIMM ternyata telah diakuisisi oleh Google saat meluncurkan One.

WIMM menyatakan bahwa pihaknya telah bersepakat bermitra secara eksklusif dan tidak akan melanjutkan produknya. Di pihak lain, Google mengatakan bahwa pihaknya telah mengakuisisi WIMM tanpa memberi tahun kapan akuisisi itu terjadi.

Tidak hanya hardware Jam-Tangan Cerdas One yang dikembangkan WIMM. Bahkan WIMM juga mensuplai aplikasi micro untuk menunjang One. Beberapa aplikasi pendukung smartwatch dari WIMM ini masih tersedia dan bisa diakses penggguna.

Dalam beberapa tahun ke depan, dunia gadget akan diramaikan dengan smartwatch. Tentu hal ini akan menjadi informasi menarik searah dengan kebutuhan masyarakat pada gadget pendukung yang lebih simple dan ramah.

Read more »

Penelitian: Android Lebih Rentan Malware

Gadget Informasi - Tak bisa dipungkiri bahwa perkembangan operating system (OS) Android mampu menggugah dunia gadget menjadi semakin ramai. OS Andrroid yang tergolong baru ini dapat melakukan ekspandi besar-besaran pada teknologi komunikasi dengan cepat.

Sebarannya yang luas dan mudahnya implementasi menjadikan Android sebagai OS paling banyak digunakan baik oleh pengembang maupun user.

Akan tetapi disinilah letak masalahnya, karena percepatan dan kemudahannya, ditambah lambatnya vendor menyesuaikan dengan sistem terupdate yang sudah lebih baik, Android bisa jadi media yang sangat rawan pada serangan malware. Bisa dibilang, perkembangan software berbasis Android adalah media yang sangat rawan menjadi biang malware.

Sejalan dengan masalah ini, baru-baru ini ada penelitian yang dilakukan oleh Department of Homeland Security (DHS) dan FBI (Federal Bureau and Investigation), pada tingkat kemungkinan operating sistem disusupi malware. Hasilnya menunjukkan bahwa Android bisa menjadi media serangan malware tertinggi dari beberapa os gadget lainnya.

Berikut adalah penjelasan hasil penelitian tersebut sebagaimana dirilis oleh The Verge.

Tingkat kemungkinan Android menjadi basis media software malware adalah karena banyaknya perangkat Android yang masih mengandalkan Android versi lawas meski versi anyar yang telah dibekali berbagai pembaruan telah hadir. Proses optimalisasi oleh vendor disebut sebagai lambatnya implementasi versi anyar Android tersebut.

DHS dan FBI mengungkapkan serangan yang mengincar perangkat Android memiliki porsi terbesar dengan 79 %. Sementara serangan pada perangkat iOS hanya menorehkan porsi tidak sampai 1 % atau tepatnya 0,7 %.

Terbesar kedua yang menyusul Android ternyata adalah Symbian, sistem operasi yang telah dihentikan pengembangannya tersebut memiliki porsi kerentanan terhadap serangan malware sebesar 19 %. Diikuti oleh Windows Phone dan BlackBerry yang masing-masing hanya memiliki porsi hanya 0,3 %.

Tips Agar Android Kita Tetap Aman

Informasi ini sekaligus mengingatkan kita pada kehati-hatian dalam penggunaan media teknologi. Semua bidang kerja kita yang menggunakan teknologi gadget dapat saja dengan mudah dicuri, direkam atau diretas. Agar dapat menghindari malware dan bahaya sejenis, selalu gunakan update terbaru, sebisa mungkin melakukan transaksi keuangan manual, dan jangan lupa memasang firewall dan antivirus, selalu install aplikasi dari market resmi. Pada kesempatan lain, saya juga akan share lebih mendalam mengenai tips pengamanan android ini. Terimakasih semoga bermanfaat.

Read more »

Hubungan Warna Sayur dengan Kanker Kandung Kemih

Sayur dan Kanker - diketahui umum bahwa buah dan sayur dapat mensuplai asupann gizi tinggi pada manusia, serta mampu menghindarkan dan mengurangi sebaran penyakit yang sedang diderita. Ternyata, ada sayur tertentu yang efektif dalam menurunkan resiko terkena kanker kandung kemih.

Sayuran yang mempu mengurangi resiko mengidap kanker kandung kemih adalah sayur berwarna kuning dan orange. Kedua jenis sayur dengan warna ini bahkan mampu menurunkan hingga 52 persen.
Itu berarti warna sayuran dapat memberitahu kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.

Bagaimana hal tersebut diketahui? Berikut ini adalah hasil penelitian yang dilakukan oleh oleh University of Hawaii Cancer Center.

Sayur warna kuning dan orange ampuh lawan kanker kandung kemih

Tim peneliti menganalisa data dari 185.885 orang dewasa selama jangka waktu 12,5 tahun. Secara keseluruhan, ada 581 partisipan yang mengalami kanker kandung kemih.

Tim peneliti menemukan partisipan wanita yang mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah mempunyai risiko kanker kandung kemih lebih rendah. Hasil studi ini masih sama walaupun beberapa faktor pemicu kanker juga diperhitungkan.
 
Selain frekuensi asupan, studi juga menemukan wanita yang mengonsumsi buah dan sayuran warna kuning dan oranye mempunyai risiko kanker tipe tersebut lebih rendah 52 persen, dibandingkan wanita yang hanya sedikit konsumsi sayur buah warna kuning oranye.

Tim peneliti jug menemukan wanita dengan konsumsi tertinggi vitamin A,C, dan E mempunyai risiko mengidap kanker kandung kemih lebih rendah. Tapi, tim peneliti tidak menemukan hubungan antara konsumsi sayuran dan buah dengan risiko kanker pada pria.

Hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of Nutrition ini mendukung konsumsi sayuran dan buah sebagai langkah untuk mencegah kanker. Tim menyebutkan harus ada penelitian lebih jauh terhadap efek pencegahan kanker.

Bagaimana? Sesuai dengan hasil penelitian tersebut dapat disimpulkan bahwa wanita dapat berusaha agar terhindar dari kanker kandung kemih dengan banyak mengkonsumsi sayuran berwarna kuning dan orange.
Demikian pembahasan mengenai hasil penelitian tentang hubungan sayuran dengan potensi terkena penyakit kanker. Kita dapat berusaha menjadi lebih sehat dengan cara banyak mengkonsumsi buah dan sayur.

Read more »