Cara Mudah Mengatasi Stress

Mengatasi Stress - Sterss memang bisa mampir kepada siapa saja, namun tentu ada tips yang bisa menurunkannya secara mudah. Karena tensi kesibukan yang tinggi, stress akan mudah muncul kepada siapa sajam, tidak terkecuali pekerja kasar, kantoran, boss, maupun ibu rumah tangga. Untuk menanggulanginya, tentu kita harus bisa mencari hal-hal lain diluar yang menyebabkan stress tersebut. Namun seringkali hal tersebut terlupakan karena keburu kalut, jadinya tambah spaneng.

Stress seringkali menjadi pemicu orang suka marah-marah, padahal pada sharing sebelumnya, kita sudah tahu bahaya suka marah-marah karena bisa menyebabkan penyakit diabetes, baca di sini.

Untuk sekedar mengingat kembali, sebagaimana pernah dishare Times Of India, berikut ini adalah beberapa tips sederhana yang dapat menghindarkan seseorang dari stress yang sedang dialami.

Cara Sederhana Mengatasi Stress

Singkirkan Stress dengan Tertawa

Ini adalah cara mengurangi stres yang sangat murah dan menyenangkan! Hanya dengan tertawa. Anda tidak perlu keluar kota, ke pantai atau ke gunung. Cukup hanya dengan menonton film komedi favorit Anda, Anda bisa meontonnya melalui youtube ataupun di dvd.

Tak hanya itu, Anda juga bisa menemui sahabat Anda dan berbincang mengenai kenangan lucu bersama sahabat Anda. Penelitian mengatakan bahwa setiap kali Anda tertawa, alira oksigen ke organ-organ Anda akan mengalami peningkatan, aliran darah Anda juga akan meingkat dan secara otomatis akan mengurangi stres.

Alihkan Perhatian dengan Merawat Hewan Peliharaan

Hewan peliharaan dikenal tidak hanya dapat memberikan Anda cinta tanpa syarat, tapi menghabiskan waktu dengan mereka sebenarnya bagus untuk kesehatan Anda.

Studi mengatakan bahwa ketika Anda membelai anjing atau kucing Anda dalam waktu beberapa menit, tubuh Anda akan melepaskan hormon yang membuat Anda merasa baik seperti serotonin, prolaktin, dan oksitosin. Selain itu juga dapat menurunkan sejumlah hormon stres yang merusak. Hal ini bisa membuat tekanan darah rendah, kurangnya kecemasan dan kekebalan yang lebih baik.

Atur dan tata Ruang dengan Baik

Apakah Anda dikelilingi oleh banyak barang dalam satu ruangan yang tidak terlalu besar? Ketahuilah, memiliki banyak barang bisa membuat Anda kewalahan, dan pada akhirnya akan menyebabkan stres. Tinggal di tempat yang secara terus menerus berantakan bisa membuat Anda merasakan kecemasan yang tidak diinginkan.

Oleh karena itu, para ahli mengatakan Anda perlu menyingkirkannya untuk mengurangi stres. Tidak perlu membereskan semuanya dalam sekali kerja. Karena itu hanya akan membuat stres Anda berkelanjutan. Mulailah dengan ruangan atau hal kecil dan secara bertahap bergerak ke yang lebih besar. Tempat yang tidak kacau bisa membuat Anda merasa puas dan tenang.

Ringankan Stress dengan Bersih-Bersih Rumah

Mungkin tampak seperti hal biasa yang Anda lakukan sehari-hari, namun Anda bisa coba melakukannya dengan cara yang sedikit berbeda. Pasang lagu atau acara televisi favorit Anda untuk menemani Anda melakukan pekerjaan rumah.

Hal ini tidak hanya dapat membakar kalori, dan menyelesaikan pekerjaan Anda. Anda juga tidak akan merasakan lelah dan stres pada akhir pekerjaan Anda.

Stress Hilang Dengan Minum Jus Jeruk

Para peneliti mengatakan bahwa vitamin c yang terdapat pada jus jeruk bisa benar-benar membangtu Anda mengelola stres lebih baik karena menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol. Ingatlah bahwa makanan yang kaya vitamin c seperti jus jeruk, jus anggur, strawberi, atau paprika merah manis bisa meningkatkan sistem kekebalan Anda. Masih ingat juga kan pada posting sebelumnya, bahwa air jeruk sangat berguna untuk kesehatan kita.

Stress Hilang dengan Bernyanyi Lantang

Kapan terakhir kali Anda bernyanyi dengan suara yang besar? Nyalakan radio Anda dan mulailah bernyanyi. Tidak masalah jika pikir suara Anda tidak bagus, studi menunjukkan bahwa dengan bernyanyi sebenarnya bisa membuat Anda merasa lebih bahagia dan stres terasa lebih berkurang. Bernyanyi juga bermanfaat untuk pernapasan Anda, jantung dan sistem kekebalan tubuh.

Bunuh Stress dengan Jalan Kaki

cara terbaik untuk menghilangkan stres adalah dengan olahraga. Olahraga dapat membantu tubuh Anda memproduksi endorfin yang bisa membuat Anda merasa lebih baik. Berolahraga di cuaca yang hangat bisa meningkatkan mood Anda, sementara jalan cepat setiap hari sekitar 30 menit dapat mengurangi tingkat stres.

Redam Stress dengan Tarik Napas Dalam-Dalam

Cobalah dengan membeli wewangian seperti lavender atau mawar, dan cobalah hirup wanginya dalam-dalam. secara instan, hal tersebut bisa membuat Anda merasa lebih santai dan tingkat hormon kortisol akan menurun.

Jika Anda lebih cenderung tidak menggunakan wewangian, cobalah melakukan pengambilan napas dalam-dalam secara teratur. Ini akan mengirinkan oksigen melalui aliran darah, membantu untuk menenangkan diri dan mengalahkan stres.

Demikian cara mudah mengobati dan mengatasi stress yang sedang dialami. Tips ini bisa dimanfaatkan oleh siapa saja yang sedang mengalami stress. Cukup mudah dan sederhana bukan? Karena itu, setiap anda mengalami stress coba saja manfaatkan tips-tips di atas. Selamat mencoba.