Apa itu Serat Larut dan Tidak Larut dalam Makanan?

Sebelum membahas mengenai serat larut dan serat tidak larut dalam makanan, sebaiknya kita membahas terdahulu pengertian tentang serat itu sendiri. Serat adalah bagain dari tumbuhan yang kita makan dan tidak terurai dalam perut kita. Serat tidak terurai sehingga hanya melewati sistem pencernaan manusia saat kita makan. Namun begitu, serat mempunyai banyak manfaat dalam tubuh terutama pada sistem pencernaan kita. Saat melewati pencernaan, serat mempunyai dua tipikal, yakni serat larut dan tidak larut.

Apa itu serat larut dan apa fungsinya?

Serat larut, sesuai dengan namanya (soluble fiber) adalah jenis serat makanan yang larut dalam air. Fungsi serat larut dalam tubuh adalah kemampuannya untuk menarik air dan membentuk gel. Dengan kemampuan ini, pencernaan melambat dan menunda pengosongan perut. Karena itulah, saat kita makan jenis makanan tertentu, kita merasa kenyang lebih lama. Hal ini membantu kita untuk menahan diri dari keinginan makan, apa lagi saat melaksanakan ibadah puasa. Tentu saja bisa menjadi program diet yang baik asalkan tetap proporsional.

Manfaat lain dari serat larut adalah pengendalian kadar gula dalam darah, hal ini dapat memberi efek pada sensitivitas insulin sehingga baik untuk mengendalikan diabetes. Kadar kolesterol LDL dalam darah juga dapat diturunkan oleh serat larut ini sehingga baik untuk mencegah penyakit jantung.

Apa Makanan yang Mengandung Serat Larut

Serat larut dapat diperoleh dari makanan jenis biji-bijian, kacang-kacangan, umbi-umbian, buah dan sayur. Berikut ini sumber makanan mengandung serat larut tinggi:

1. Beras
2. sereal gandum
3. havermut
4. oat
5. kentang
6. ubi jalar
7. bawang
8. apel
9. kacang merah
10. pisang
11. legume
12. kacang polong
13. kedelai
14. brokoli
15. wortel
16. jeruk
17. strawberi
18. apricot
19. kismis
20. bit
21. persik
22. pir
23. biji wijen
24. timun
25. seledri

Wow! Banyak juga kan sumber-sumber makanan mengandung serat larut? Anda dapat memberikan suplai serat larut dalam tubuh sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda melalui beberapa sumber makanan di atas. Selanjutnya adalah tentang serat tidak larut, seperti apa sih?

Apa Itu Serat Tidak Larut?

Sesuai dengan namanya (insoluble fiber), serat tidak larut adalah serat makanan yang tidak larut dalam air. Serat tidak larut dianggap sebagai serat yang menyehatkan usus. Serat ini tidak larut dalam air, sehingga serat ini melewati saluran pencernaan relatif utuh, dan mempercepat perjalanan makanan dan limbah melalui usus. Karena itu, serat tidak larut juga sangat penting bagi tubuh terutama sistem pencernaan kita. Serat tidak larut mempunyai manfaat yang besar juga karena membantu melancarkan buang air besar. Hal ini dapat mengurangi resiko terkena konstipasi dan diare. Serat tidak larut juga membantu menghilangkan toksin (racun) dari usus besar, dan mengurangi resiko kanker usus besar karena serat tak larut membantu mempertahankan pH (derajat keasaman) usus. Wow! Keren kan manfaatnya? Terus dari makanan apa kita bisa memperoleh serat tidak larut ini. Berikut ini adalah beberapa sumber makanan yang kaya akan serat tidak larut.

Apa Makanan yang Mengandung Serat tidak Larut

Untuk mendapatkan asupan serat tidak larut, kita dapat mengkonsumsi makanan jenis kacang-kacangan, sayuran daun hijau tua, umbi-umbian dengan kulitnya, dan buah-buahan dengan kulitnya. Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung kadar serat tidak larut tinggi:

1. gandum utuh
2. jagung
3. bekatul
4. beras
5. seledri
6. brokoli
7. kubis
8. bawang
9. tomat
10. wortel
11. mentimun
12. kismis
13. anggur
14. kakao
15. kelapa
16. kacang kedelai
17. kacang tanah
18. almond

Bagaimana? Besar sekali manfaat serat dalam tubuh kita bukan? Iya, dengan makan sumber serat baik serat larut maupun serat tidak larut kita berarti berusaha menjaga tubuh kita dengan memberikan asupan yang tepat untuk fungsi sistem pencernaan kita. Selamat berburu serat!

Read more »

Daftar 25 Siswa SMA Peraih UN 2014 Tertinggi

Berikut adalah 25 siswa SMA peraih nilai tertinggi hasil UN 2014 untuk IPA dan IPS. Sebagaimana pengumuman Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemendikbud) siswa-siswi SMU peraih nilai Ujian Nasional (UN) tertinggi tahun 2014 adalah beberapa siswa berikut ini:

25 Nilai UN Siswa SMA IPA Tertinggi

1. Ryan Aditya Moniaga 58.05 DKI SMA KANISIUS
2. Annisa Azalia Herwandani 57.65 JABAR SMA NEGERI 2 BANDUNG, KOTA BANDUNG
3. Hashina Zulfa 57.65 DIY SMA NEGERI 1 YOGYAKARTA
4. Sulistia Fitriaty 57.45 DKI SMA NEGERI 39
5. Fenita Adina Santoso 57.35 JATENG SMA NEGERI 1 PEKALONGAN
6. Felix Utama 57.30 DKI SMA KRISTEN 1 BPK PENABUR
7. A Istri Citra Larasati 57.25 BALI SMA NEGERI 1 DENPASAR
8. Alief Moulana 57.20 JABAR SMA PRIBADI, KOTA BANDUNG
9. Fitra Febrina 57.20 SUMUT SMA NEGERI 1 MEDAN
10. Ranisa Larasati 57.05 JABAR SMA NEGERI 2 BANDUNG, KOTA BANDUNG
11. Christine 56.95 SUMUT SMA SWASTA DJUWITA MEDAN
12. Santi Rahayu 56.90 DKI SMA KRISTEN 1 BPK PENABUR
13. I Kadek Dwi Putra Diatmika 56.90 BALI SMA NEGERI 1 DENPASAR
14. Dominicus Untariady 56.85 BANTEN SMA SANTA LAURENSIA
15. Samodero Mahardika Patria 56.80 DKI SMA NEGERI 78
16. Kresna Aditya Raharja 56.80 JATENG SMA KARANGTURI
17. Sri Wulan Astuti 56.80 SUMUT SMA NEGERI 2 MEDAN
18. Eveline Yuniarti 56.80 BANTEN SMA SANTA URSULA BSD
19. Gerhard Arya Wardana 56.70 DKI SMA KANISIUS
20. Ricky Gunawan 56.65 DKI SMA KRISTEN IPEKA SUNTER
21. David Tangi 56.65 SUMUT SMA SWASTA SUTOMO 1 MEDAN
22. Muhammad Fahmi Gozal H 56.65 BANTEN MA NEGERI INSAN CENDEKIA SERPONG
23. Muhammad Arif Hidayat 56.60 JABAR SMA PESANTREN UNGGUL AL BAYAN, KABUPATEN SUKABUMI
24. Dewi Sartika 56.60 SUMUT SMA SWASTA SUTOMO 2 MEDAN
25 Grace Mananda Hutabarat 56.60 BANTEN SMA KRISTEN PENABUR GADING SERPONG

25 Nilai UN Siswa SMA IPS Tertinggi

1. Nur Afifah Widyaningrum 55.85 DIY SMA NEGERI 1 YOGYAKARTA
2. Rikko Sajjad Nuir 55.70 DIY SMA NEGERI 8 YOGYAKARTA
3. Afdhal Nur Muhammad Daulay 55.50 SUMUT SMA NEGERI 1 MATAULI PANDAN
4. Fauzan Alfiansyah Hasibuan 55.40 SUMUT SMA NEGERI 1 MATAULI PANDAN
5. Clara Feliciani Sesiawan 55.35 BANTEN SMA SANTA URSULA BSD
6. Utami Ratnasari 55.25 BALI SMA NEGERI 4 DENPASAR
7. Aprillia Dwi Harjanti 55.05 JATENG SMA NEGERI 1 KUDUS
8. Dinda Dea Pramaputri 54.95 DKI SMA NEGERI 70
9. Margaretha Silia Kurnia Herin 54.95 JABAR SMA NEGERI 1 DEPOK
10. Naruti Afifah 54.95 JATENG SMA NEGERI 3 SURAKARTA
11. Hillary Johnson 54.95 BANTEN SMA SANTA URSULA BSD
12. Nala Mazia 54.90 JATENG SMA NEGERI 1 MAGELANG
13. Elisabet 54.85 JABAR SMA KRISTEN 3 BINA BAKTI
14. Hendra Ripin 54.80 SUMUT SMA SWASTA PANGLIMA POLEM RANTAU PRAPAT
15. Muhammad Faizal Pradhana Putra Masemi 54.75 DKI SMA NEGERI 39
16. Anindita Nur Annisa 54.70 DKI SMA NEGERI 28
17. Sofi Nabila 54.70 DIY SMA NEGERI 3 YOGYAKARTA
18. Assyifa Szami Ilman 54.65 DKI SMA ISLAM AL-AZHAR 1
19. Ahmad Zaky Darmawan 54.60 BANTEN MA NEGERI INSAN CENDEKIA SERPONG
20. Michelle Siaril 54.55 DKI SMA KRISTEN IPEKA PURI INDAH
21. Claudia Juliana 54.55 JABAR SMA KRISTEN 1 BPK PENABUR, KOTA BANDUNG
22. Indah Rizfa Hannanah 54.40 DKI SMA NEGERI 28
23. Rizal Bintang Rahani 54.40 DIY SMA NEGERI 1 YOGYAKARTA
24. Stanisla Kostka 54.40 BANTEN SMA KRISTEN PENABUR GADING SERPONG
25. Fathia Oktaviana Fadila 54.35 DKI SMA NEGERI 28

Apakah namamu ada dalam daftar 25 siswa SMA peraih nilai UN 2014 tertinggi di atas? Thumb up saya sangat bangga pada prestasi kalian semua.

Read more »

Beberapa Sumber Makanan Mengandung Zat Besi Tinggi

Sumber makanan mengandung zat besi sangat kita butuhkan untuk memberikan suplai zat besi kepada tubuh kita. Zat besi adalah salah satu nutrisi penting untuk tubuh manusia, terutama dapat menimbulkan masalah pada kulit dan tubuh. Kulit yang cemerlang, cerah dan sehat serta tubuh yang kuat dan tidak mudah letih adalah salah satu bentuk terpenuhinya kebutuhan akan zat besi dalam tubuh. Karena itu beberapa sumber makanan yang mengandung zat besi harus kita kenal untuk memudahkan kita orang tua memberikan sumber makanan tersebut kepada keluarga terutama anak-anak kita. Apa saja makanan tersebut?

Mengapa kita perlu mendapatkan sumber zat besi dari makanan, bukannya cukup dengan minum suplemen, kita sudah mendapatkan asupan zat besi yang memadai? Hmm, itu cara berfikir praktis yang tidak selalu dapat memberikan kebutuhan yang kita inginkan, karena mengkonsumsi suplemen makanan tidaklah sama dengan mengkonsumsi langsung sumber makanan tersebut, coba baca lagi mengenai masalah suplemen pada artikel sebelumnya.

Sumber Makanan Yang Mengandung Zat Besi

Umumnya kita hanya mengenal jenis sayuran hijau seperti kangkung dan bayam sebagai sumber zat besi, tapi jangan salah, ternyata ada banyak sumber makanan yang bisa menjadi alternatif suplai zat besi ke dalam tubuh kita. Berikut adalah beberapa makanan yang banyak mengandung zat besi:

Kandungan Zat Besi dalam Hati Ayam

Selain seafood kerang-kerangan, salah satu sumber makanan yang mengandung zat besi adalah hati ayam. Dalam setiap 28 gram hati ayama mengandung setidaknya 1/5 bagian kebutuhan zat besi harian yang dibutuhkan tubuh kita. Artinya, dengan memakan hati ayam tidak sampai etengah ons saja, kita sudah dapat memberikan kebutuhan tubuh akan zat besi lebih dari seperlimanya. Kita selanjutnya tinggal menambahkan dengan sumber yang lain, misalnya berupa sayuran atau makanan lainnya.

Serat dan Zat Besi dalam Sereal

Kalau sudah baca artikel sebelumnya tentang manfaat oatmeal, tentu Anda tidak heran lagi dengan kandungan nutrisi yang tinggi dari kelompok sereal ini. Ada beberapa kelompok bahan makanan sereal seperti dari jagung atau gandum dan tentu saja oatmeal. Sumber makanan sereal tersebut mengandung zat besi tinggi serta serat alami yang sangat memabantu organ pencernaan kita.

Zat Besi Tinggi dalam Daging Sirloin 

Ternyata selain dapat digunakan untuk mensuplai protein ke dalam tubuh, daging sirloin juga mengandung banyak zat besi, karena itulah umumnya daging sirloin lebih padat dan lebih berat. Daging sirloin bisa didapatkan pada bagian belakang sapi (baca kembali sumber protein untuk rambut dengan daging sirloin), ikan dan unggas, biasanya juga disebut dengan daging merah, karena warnanya lebih pekat dari warna daging lainnya. Kandungan besi dalam daging sirloin mampu menyerap zat besi secara efektif, karena itu dapat dimanfaatkan untuk menjaga berat badan kita.

Kerang dan Remis Punya Kandungan Zat Besi Tinggi

Siapa sangka bahsa seafood jenis kerang-kerangan seperti kerang dan remis ini ternyata adalah makanan yang mengandung zat besi tinggi. Bagi yang suka kerang dengan makan sate kerang atau bentuk olahan lainnya, itu berarti Anda sudah memenuhi setidaknya 30 sampai 150 persen kebutuhan zat besi harian Anda.

Kalau favorit saya, adalah mencampurkan kerang ke dalam masakan sayur bening berupa bayam dan gambas. Saat selesai makan akan terjadi kebiasaan menarik yaitu lomba cepat-cepatan menghabiskan kerang yang ikut masuk ke dalam piring. Karena kerang langsung di masak bersama kulitnya, maka lomba cepat makan kerang pun semakin unik, buka, congkel, sruput, ahh nikmatnya.

Zat Besi dalam Tahu

Sudah kenal dengan tahu bukan? Ya, tahu ternyata mempunyai kandungan zat besi tinggi. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa 340 gram tahu dapat mengandung 36 persen kebutuhan zat besi tubuh kita. Artinya, dengan konsumsi tahu, dan masak sayur bayam saja, sebenarnya kita telah dapat memenuhi kebutuhan zat besi harian kita. Untungnya lagi, tahu dapat diolah menjadi banyak jenis olahan makanan, mulai dari lauk, campuran sayur, campuran masakan bothok, gorengan, dan lain-lain.

Kandungan Zat Besi dalam Bayam

Ini adalah sumber makanan mengandung zat besi tinggi yang paling dikenal masyarakat. Untuk mendapatkan suplai zat besi secara aman, Anda dapat mengkonsumsi bayam sebagai menu harian, dan jangan lupa untuk menambah kebutuhan vitamin C dalam tubuh kita.

Demikian beberapa sumber makanan yangmengandung zat besi tinggi yang bermanfaat bagi kesehatan manusia. Dari sumber wikipedia disebutkan bahwa zat besi berguna untuk

mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan dan mengangkut electron di dalam proses pembentukan energi di dalam sel. Untuk mengangkut oksigen, zat besi harus bergabung dengan protein membentuk hemoglobin di dalam sel darah merah dan myoglobin di dalam serabut otot. Bila bergabung dengan protein di dalam sel zat besi membentuk enzim yang berperan di dalam pembentukan energi di dalam sel.

Cukup penting bukan kegunaan zat besi bagi tubuh kita, karena itu, berilah porsi yang cukup zat besi pada tubuh kita dengan mengkonsumsi beberapa sumber makanan yang mengandung zat besi tersebut. Ternyata selain bayam ada banyak alternatif untuk memberikan suplai zat besi ke dalam tubuh kita. Semoga bermanfaat!

Read more »

Manfaat Oatmeal Sebagai Menu Sehat Harian

Manfaat outmeal untuk kesehatan memang tidak terbantahkan hingga kini. Ada banyak studi yang menunjukkan bahwa oatmeal mempunyai kandungan nutrisi luarbiasa yang sangat baik untuk membantu tubuh kita menjadi lebih sehat dan mendapatkan suplai nutrisi yang cukup. Tumbuhan oat yang masuk keluarga serelia ini mempunyai hubungan historis yang cukup lama dengan tradisi kuliner Skotlandia. Masyarakat di sana sudah lama memanfaatkan oatmeal sebagai bahan makanan pokok mereka. Apa saja kegunaan dan manfaat oatmeal bagi kesehatan kita? Kalau sudah pernah baca beberapa jenis makanan yang dapat mempertinggi badan pada posting sebelumnya, itu adalah salah satu manfaatnya. Pada kesempatan ini saya sharing beberapa manfaat lain yang juga luarbiasa.

Bermanfaat untuk Menurunkan kolesterol

Kandungan serat larut dalam oatmeal sangat bermanfaat bagi tubuh untuk menahan penyerapan kolesterol jahat (LDL). Kandungan serat larut seperti ini juga ditemukan pada buah apel dan pir. Oatmeal dapat dijadikan menu harian sehat Anda, karena dalam semangkuk oatmel terkandung garam serat yang mencukupi kebutuhan tubuh untuk mengurangi kolesterol jahat.

Menurunkan resiko tekanan darah tinggi

Bagi Anda yang mempunyai kecenderungan mengalami resiko tekanan darah, sebaiknya rajin untuk mengkonsumsi oatmeal. Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi oatmeal kepada subjek terkena resiko tekanan darah atau hipertensi, dapat mengurangi resiko tersebut. Setidaknya mereka sebaiknya mengkonsumsi satu mangkuk sereal oatmeal setiap hari. Kondisi meningkatnya resiko hipertensi biasanya ada pada wanita menopause.

Melindungi Kolesterol Baik

Bila Anda menginginkan kolesterol baik atau HDL Anda dalam kondisi fit dan tidak ada unsur yang mereduksinya, seperti radikal bebas dan lain-lain, sebaiknya Anda juga sering mengkonsumsi oatmeal, karena oatmeal bermanfaat untuk menanggulangi bahaya radikal bebas yang menyerang HDL. Di dalam oatmeal terkandung antioksidan avenanthramide yang mempu melindungi HDL sekaligus dapat melindungi LDL atau kolesterol jahat dari oksidasi yang bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular. Selain itu, perhatikan juga makanan lain yang menyebabkan menurunnya HDL. Ada beberapa makanan yang mengandung lemak trans yang dapat menurunkan HDL.

Oatmeal dapat Mencegah Terjadinya Kanker Payudara

Mengkonsumsi oatmeal secara rutin dapat meningkatkan kebutuhan serat dalam tubuh yang dapat menurunkan resiko terkena kanker payudara. Kandungan serat dalam oatmeal dapat menyerang karsinogen dan menurunkan kadar estrogen dalam tubuh, hal ini menjadikan tubuh terlindung dari perkembangan kanker payudara.

Oatmeal Mampu Mencegah Resiko Diabetes

Kandungan magnesium tinggi dalam oatmeal dapat bermanfaat untuk membantu mengatur insulin dan kadar glukosa. Untuk mendapatkan manfaat oatmeal ini secara optimal, minumlah susu yang sudah dicampur dengan oatmeal saat sarapan dan jadikan sebagai menu harian Anda.

Manfaat oatmeal untuk diet

Kandungan kaya serat dalam oatmeal adalah menu yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Kandungan serat ini dapat membuat perut Anda terasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, kebutuhan Anda untuk menambah konsumsi tambahan berupa camilan dan lain-lain dapat diminimalisir, sehingga tentu saja Anda tidak terlalu banyak mendapatkan asupan yang berlebihan dan hasilnya berat badan Anda tidak akan naik secara drastis. Untuk menjadikannya lebih optimal, jadikan oatmeal sebagai menu sarapan harian Anda, sehingga sampai siang hari Anda tidak merasa lapar sebelum waktunya makan siang.

Manfaat Oatmeal untuk Bayi

Untuk bayi yang menderita penyakit celiac, mereka bisa diberi oatmeal dan dari hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka mampu menyerap nutrisi yang berasal dari oatmeal ini. Kondisi celiac adalah kondisi dimana usus bayi tidak dapat menyerap nutrisi makanan. Dengan diberi makan oatmeal, bayi masih dapat mendapatkan suplai nutrisi, karena oatmeal dapat diserap oleh usus dengan baik.

Oatmeal dapat dibentuk menjadi beberapa jenis makanan yang menarik, bisa dalam bentuk pancake, cookies, atau model muffins yang lain.

Selain beberapa manfaat oatmeal di atas, ternyata oatmeal juga sangat bermanfaat untuk kulit, menghilangkan jerawat, nutrisi untuk ibu hamil dan lain-lain. Yang jelas, oatmeal ini bermanfaat dalam berbagai kebutuhan, terlebih lagi, oatmeal juga bisa dibentuk dalam bermacam-macam jenis makanan seperti menjadikan oatmeal sebagai pancakes, cookies atau quaker dan lain-lain.

Demikian beberapa manfaat oatmeal dalam kesehatan manusia yang bisa dimanfaatkan sebagai menu harian Anda. Anda juga dapat memanfaatkan oatmeal dengan berbagai jenis bentuk makanan yang tentu saja menarik baik anak-anak maupun dewasa. Selamat berkreasi dengan oatmeal!

Read more »

Pahami Penyebab BAB Tidak Tuntas

Pada dasarnya penyebab BAB tidak tuntas adalah karena pola dan kebiasaan sehari-hari kita yang tidak sehat. Ada beberapa faktor yang bisa memicu terjadinya hal ini, umumnya adalah karena dipicu dari kurangnya kadar serat dalam makanan yang kita konsumsi, selain itu kebiasaan yang tidak sehat seperti kurang minum dan sering menunda BAB juga sangat mempengaruhi kelancaran dan ketuntasan BAB kita.

Padahal, bila kita renungkan, ada banyak efek negatif yang bisa timbul karena BAB tidak tuntas. Masalah yang serius akibat BAB tidak tuntas adalah tersebarnya racun dari sisa kotoran ke tubuh kita. Sisa hasil metabolism yang seharusnya dibuang akan menumpuk didalam tubuh dan menimbulkan berbagai penyakit.

BAB yang tidak tuntas akan memicu timbulnya penyakit wasir atau ambeien (hemoroid). Saat ini sudah banyak penderita wasir yang harus operasi usus karena terjadinya kanker usus akibat timbunan kotoran dalam usus.

Memahami Ritme Metabolisme Tubuh

Anda tentu tidak ingin semua ini terjadi, karenanya kita perlu waspada dan ikhtiar untuk menghindari perilaku tidak sehat yang dapat menyebabkan BAB tidak tuntas dan berbagai resiko parah lainnya. Pertama-tama, yang penting untuk diketahui adalah ritme metabolisme dalam tubuh kita. Setiap hari, sisa hasil metabolisme harusla dibuang. Ini bisa terjadi secara otomatis atau membutuhkan treatment manual untuk membantunya.

Keringat adalah salah satu bentuk pelepasan hasil metabolisme, hal itu bisa terjadi dengan sendirinya dalam tubuh, atau kita juga bisa membantunya dengan melakukan aktifitas yang merangsang keluarnya keringat seperti olahraga dan bekerja. Urine dan feses adalah hasil metabolisme yang harus dibuang dan dikeluarkan dari tubuh kita. Secara normal orang dapat BAB antara satu sampai tiga kali sehari dan minimal tiga kali selama satu miggu. Itu ritme metabolisme yang benar-benar harus diketahui. Bila Anda merasa sudah tidak BAB selama seminggu, Anda layak untuk berkonsultasi dan menanyakan kondisi tersebut ke dokter atau teman Anda yang mengerti kesehatan. Setidaknya, mulailah menyadari dan menanyakan “kapan terakhir saya BAB?”

Beberapa Hal Yang Menyebabkan BAB Tidak Tuntas

Agar lebih berhati-hati dan dapat melakukan tidakan cepat saat Anda merasa BAB kurang lancar, berikut ini adalah beberapa penyebab umum yang menyebabkannya:

1. Sumber makanan rendah serat
2. Kurang olahraga
3. Kurang minum
4. Menunda buang air besar
5. Stress
6. Konsumsi obat dengan efek sembelit
7. Terjadinya gangguan hormon
8. Terlalu sering menggunakan obat pencahar
9. Lanjut usia
10. Gangguan saraf

Mendeteksi Gejala BAB Tidak Tuntas

Mengetahui gejala awal terjadinya BAB tidak tuntas akan sangat membantu Anda melakukan treatment untuk mengembalikan kondisi dan ritme BAB Anda. Di antara beberapa gejala BAB tidak lancer adalah terjadinya (1) proses BAB yang sulit dan Anda perlu mengejan keras, feses yang keluar sidikit-sedikit dengan tekstur keras dan terkadang disertai darah. Selain diketahui dari proses BAB dan tekstur fesesnya, (2) Anda juga merasa kurang tuntas dengan gejala perut serasa kembung dan tidak nyaman. Pada kondisi tertentu, (3) Anda mungkin merasa sakit kepala, tegang dan nyeri perut, mudah kentut, dan tidak nadsu makan.

Cara Sehat Agar BAB Lancar

Sebagai tindakan preventif, Anda perlu meluangkan waktu untuk merefleksi kebiasaan Anda sehari-hari. Mulailah dengan pola hidup sehat. Olahraga dan tidur teratur dapat membantu melancarkan metabolisme Anda. Makanan berserat juga harus masuk dalam menu harian, di antaranya adalah sayuran dan buah-buahan. Cara buang air besar kita juga perlu sedikit revisi, sebagaimana hasil penelitian terakhir tentang posisi BAB.

Jangan menyepelekan minum air putih, ini ibarat oli dalam mesin, semakin jarang Anda minum, semakin panas dan seret pula proses metabolisme tubuh Anda. Sebaiknya minumlah air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari.

Demikian beberapa penyebab BAB tidak tuntas beserta cara untuk mengetahuinya serta tindakan preventif yang harus dilakukan untuk menghindari terjadinya BAB tidak lancar yang bisa memicu terjadinya sembelit, wasir, dan kanker usus. Jangan lupa like beritahu teman yang lain ya …! Selamat hidup sehat!

Read more »

7 Manfaat Lidah Buaya Yang Jarang Kita Ketahui

Manfaat lidah buaya untuk kesehatan rambut mungkin sudah umum bagi kita, tapi tahukah Anda bahwa lidah buaya juga bermanfaat untuk mengatasi iritasi kulit akibat sengatan matahari? Ya, ternyata lidah buaya selain baik untuk pertumbuhan rambut, gel yang ada dalam daunnya juga bisa dimanfaatkan untuk treatment kulit manusia. Lidah buaya dapat menjadi ramuan alami untuk kesehatan kulit tubuh kita.

Tanaman kaktus dari keluarga Liliaceae yang tumbuh di daerah dengan iklim kering dan banyak dijumpai disekitar kita ini mempunyai kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan manusia yang diketahui sejak peradaban Mesir Kuno. Bahkan masyarakat disana menyebutnya dengan tanaman keabadian, karena mempunyai manfaat yang sangat banyak bagi kesehatan kita.

Tradisi pemanfaatan lidah buaya untuk pengobatan alami telah turun temurun hingga sekarang, inilah salah satu bukti bahwa lidah buaya memang sangat berkhasiat dan bisa digunakan dari masa ke masa. Selain digunakan sebagai bahan perawatan tubuh, seperti rambut, kepala, kulit wajah serta bagian kulit yang lain, masyarakat juga memanfaatkannya dengan menjadikan sebagai bahan makanan.

Hal ini tidaklah berlebihan, karena memang lidah buaya mempunyai daun menggelembung yang berisi gel yang kaya akan nutrisi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat lidah buaya yang bisa kita gunakan:

Manfaat Lidah Buaya Untuk Kesehatan

Untuk Menghambat Penuaan Dini

Kandungan nutrisi dan zat baik dalam lidah buaya seperti antioksidan, beta karoten, vitamin C dan E sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Dengan suplai cukup zat-zat seperti ini dalam tubuh kita, maka efek penuaan dini akibat bersinggungan dengan zat-zat perusak di alam terbuka (seperti panas, asap, debu dan lain-lain) bisa diminimalisir. Zat-zat tersebut dapat membantu tubuh untuk pemberian hidrasi yang cukup pada kulit, sehingga kulit tetap sehat dan lembab.

Untuk Menenangakan Kulit Terluka

Bila kulit Anda terluka misalnya karena teriris pisau saat di dapur, Anda dapat menggunakan gel lidah buaya untuk menenangkan luka tersebut dan membuatnya lebih cepat sembuh.

Untuk Melembabkan Kulit Kering

Lidah buaya bermanfaat untuk treatment pelembapan kulit. Saat Anda mendapati kulit Anda bersisik, terkelupas dan terlihat kering, mungkin disebabkan oleh efek cuaca atau penggunaan kosmetik yang tidak sesuai, Anda dapat mengembalikan kelembapannya kembali dengan menggunakan gel lidah buaya sebagai masker kulit kering. Penggunaan gel lidah buaya sebagai masker kulit kering ini bisa membuat wajah Anda terlihat lebih cerah. Kebaikan dari lidah buaya dibandingkan dengan masker kimia adalah bahwa gel lidah buaya tidak menyebabkan lengket dan berminyak seperti bahan kimia lain yang meninggalkan bekas.

Untuk Melawan Ketombe dan Kulit Kepala Kering

Masih seperti manfaat sebelumnya, lidah buaya yang mempunyai efektifitas dalam melembabkan kulit juga bisa dimanfaatkan untuk melawan ketombe dan melembabkan kulit kepala yang kering. Kondisi ketika Anda sering merasa gatal-gatal di kepala, dapat Anda minimalisir dengan mengoleskan gel lidah buaya pada kulit kepala.

Untuk Mengobati Kulit Terbakar Matahari

Saat Anda mengalami iritasi kulit akibat sengatan matahari, Anda dapat memanfaatkan lidah buaya sebagai masker atau obat oles untuk menenangkan kulit yang terbakar.

Untuk Mengobati Jerawat

Saat banyak cewek dan cowok yang sedang pada masa puber dengan berkembangnya hormon secara massif dalam tubuh, seringkali muncul juga jerawat pada muka karena sebab peningkatan hormon tersebut. Untuk masalah ini, Anda bisa menggunakan lidah buaya untuk pengobatan jerawat bahkan untuk jerawat merah meradang yang akan meletus sekalipun, lidah buaya tetap aman digunakan.

Untuk Menghilangkan Stretch Mark

Kandungan zat dan nutrisi baik dalam lidah buaya yang secara khusus bisa dimanfaatkan maksimal pada keseatan kulit adalah bahan yang sangat baik untuk menjaga elastisitas kulit. Karena itu, penggunaan lidah buaya untuk mengatasi strechmark diketahui sangat efektif.

Itulah beberapa manfaat lidah buaya untuk kesehatan kulit alami. Tentunya dengan mengetahui ini, kita akan semakin pintar untuk memanfaatkan bahan-bahan alami di sekitar kita untuk pemenuhan kesehatan tubuh kita. Jadi, jangan lupa sediakan tempat khusus walapun kecil untuk menanam tanaman obat keluarga di pekarangan Anda. Semoga bermanfaat.

Read more »

Membuat Ramuan Obat Batuk Anak Sendiri

Membuat Obat Batuk Anak - Saat pergantian musim seperti pada awal bulan April ini, dari musim hujan ke musim kemarau, anak-anak dan bahkan orang dewasa mudah sekali terserang flu terutama batuk-batuk. Saat saya menulis ini anak saya juga sedang mengalami gejala batuk. Sebelum bertindak ke dokter saya coba mencari informasi seputar penanganan masalah batuk pada anak. Setelah baca-baca, akhirnya saya mencoba untuk membuat ramuan obat batuk anak sendiri dari salah satu referensi.

Ramuan obat batuk anak ini sederhana dan berfungsi sebagai pengencer dahak atau ekspektoran, dengan memberikan pengencer dahak pada anak yang terserang batuk, maka dahak menjadi encer dan dapt melegakan pernafasan serta menurunkan tensi batuk anak. Bagaimana cara membuat ramuan obat batuk anak tersebut? Berikut ramuannya, Anda dapat menemukan dengan mudah dirumah Anda.

Ramuan Obat Batuk Anak Pengencer Dahak

Bahan-Bahan:

1. 1 ½ sendok makan air perasan jeruk nipis
2. 4 sendok makan madu murni alami
3. 5 sendok makan air matang yang dingin

Cara membuatnya:

Bahan bahan tersebut disatukan dalam satu wadah kemudian diaduk secara merata. Kukuslah sebentar bahan-bahan tersebut sehingga dapat benar-benar tercampur secara baik. Maka jadilah sirup obat batuk anak buatan Anda sendiri.

Bagaimana cara pemberian dosisnya?

Untuk memberikan sirup ini, bunda dapat berpedoman dengan dosis sebagai berikut:

Dosis:

1. Anak usia 1 hingga 6 bulan berikan 4 x ½ sdt perhari
2. Anak usia 7 hingga 11 bulan berikan 4 x 1 sdt perhari
3. Anak usia 1 hingga 2 tahun berikan 4 x 1 sdm perhari
4. Anak usia 2 hingga 5 tahun berikan 5 x 1 ½ sdm perhari

Bagaimana? Mudah bukan pembuatannya. Sekarang Bunda dapat membuat sirup sendiri dan sewaktu-waktu bisa digunakan saat anak terserang batuk. Oh ya, sirup obat batuk ini juga bisa untuk orang dewasa, tentu saja dosisnya sedikit lebih banyak.

Oke, Bunda, terimakasih telah membaca sedikit tutorial cara membuat ramuan obat batuk anak sendiri ini. Bunda jangan lupa likenya ya, he he he. Terimakasih.

Read more »

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan Manusia

Manfaat Pisang - Suatu ketika Caesar si ahli joget yang selalu menggoyang YKS jatuh sakit karena kelelahan. Setelah konsultasi ke dokter katanya kekurangan kalium karena banyak gerak, dokter menganjurkan untuk banyak makan pisang. Wah ternyata pisang bisa bermanfaat untuk ini. Saya pun kemudian menelusuri manfaat pisang untuk kesehatan. Apa saja sih manfaat pisang untuk kesehatan, dan apa saja kandungan nutrisi yang ada di dalamnya? Agar lebih bermanfaat saya share juga hasil baca-baca manfaat pisang itu.

Kalau masih ingat tulisan sebelumnya tentang manfaat pisang untuk mencegah migrain bisa baca kembali. Kali ini, agar lebih komplit saya share juga manfaat lain pisang untuk kesehatan yang tidak kurang dari 12 manfaat. Apa saja?

Manfaat dan Nutrisi Pisang Untuk Kesehatan Tubuh Manusia

Berikut ini adalah beberapa manfaat pisang untuk kesehatan dan beberapa kandungan nutrisi yang ada dalam buah pisang

Kandungan Nutrisi dan Vitamin Buah Pisang

Pisang Mengandung Vitamin Tinggi

Mungkin Anda akan heran bila sebenarnya pisang mempunyai kandungan luarbiasa dibanding dengan buah yang lain. Sebut saja misalnya, bahwa pisang mempunyai kandungan karbohidrat dua kali lipat dibanding buah apel. Bahkan, vitamin A yang terkandung dalam pisang adalah lima kali lipat dari kandungan buah apel. Pisang mempunyai kandungan potasium yang baik untuk tubuh, yang mungkin jarang dimiliki buah yang lain.

Pisang Mengandung Karbohidrat Tinggi

Jangan membayangkan karbohidrat hanya bisa dihidangkan oleh nasi, tapi ternyata pisang juga mengandung karbohidrat tinggi sebagai sumber energi manusia. Karena itu, selain sarapan sebagiknya Anda juga makan buah pisang untuk memperkuat daya dan energi tubuh sampai siang hari.

Pisang Mengandung Bahan Kekebalan Tubuh Tinggi

Kekebalan tubuh saat perubahan musim biasanya menurun karena cuaca yang ekstrem. Untuk itu, ada baiknya Anda juga memberikan sumber kekebalan tubuh untuk menjaga kesehatan Anda agar tidak jatuh sakit. Pisang adalah salah satu pilihan buah yang banyak mengandung nutrisi baik untuk kekebalan tubuh, yakni; Vitamin A, C, dan B6. Vitamin-vitamin inilah yang sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dari serangan penyakit dari luar.

Manfaat Pisang Untuk Kesehatan

Pisang Untuk Mengobati Sakit Maag

Buah pisang dapat digunakan untuk upaya penyembuhan sakit maag. Bila gejala sakit maag mulai muncul, Anda dapat segera mengkonsumsi pisang untuk meredakannya, karena didalam buah pisang ini terdapat zat yang dapat meningkatkan penangkal asam dalam tubuh sehingga dapat meredakan sakit maag.

Pisang untuk Mengobati Jerawat dan Menghaluskan Kulit Wajah

Gunakan saja pisang sebagai masker untuk membuat wajah Anda terbebas dari jerawat. Caranya mudah saja, ampil pisang secukupnya dan lumat sampai halus kemudian gunakan sebagai masker wajah. Bila dilakukan dengan rutin, jerawat yang ada di wajah lama-lama akan hilang. Perlakuan rutin dengan masker wajah berbahan pisang ini juga bisa menghaluskan kulit wajah Anda yang kusam dan kasar.

Pisang untuk Meningkatkan mood

Saat Anda tidak mood entah karena apapun alasannya, Anda bisa mencoba tips yang satu ini. Makanlah satu buah pisang! Pisang dipercaya dapat meningkatkan mood Anda saat sedang turun.

Pisang untuk Mengobati Luka Bakar

Tips yang satu ini menarik sekali karena tidak banyak yang tahu. Saat orang terkena luka bakar terkadang bingung harus diberi apa. Ampilkan saja buah pisang, lumat, dan oleskan pada daerah yang luka bakar.

Pisang Mencegah Tekanan Darah dan Stroke

Kandungan nutrisi yang ada dalam pisang mampu memperlancar aliran darah ke otak. Karena itu tidak salah bila pisang juga cocok untuk migrain. Selain itu, karena kemampuan ini pisang dipercaya dapat menghindarkan dari resiko terkena tekanan danrah dan stroke.

Pisang untuk Memperlancar Buang Air Besar

Selain membantu penderita sakit maag, pisang juga cocok untuk digunakan sebagai obat untuk memperlancar buang air besar. Suatu ketika (semoga tidak sih) saat Anda merasa susah buang air besar, Anda dapat memanfaatkan pisang untuk memperlancar buang air besar. Makan saja pisang beberapa buah, untuk memperlancar BAB.

Pisang Untuk Pencegahan Penyakit Jantung

Vitamin C dan flavonoid yang ada dalam pisangmempunyai sifat antioksidan yang dapat mencegah oksidasi lemak, dimana oksidasi lemak itu dapat menyebabkan penyakit jantung. Kadar kolesterol dalam darah yang bisa memicu terjadinya serangan jantung juga bisa dikurangi dengan banyak makan pisang, karena pisang mengandung serat pektin yang ampuh untuk menurunkan kolesterol. Selain pisang, kimchi juga baik untuk menurunkan kolesterol lho!

Pisang untuk Mengobati Gatal Gigitan Nyamuk

Meski umumnya orang akan merasakan sakit ringan dan tidak sampai bentol, ada sebagian orang yang kulitnya sangat sensitif terhadap gigitan nyamuk. Bentol-bentol dan rasa sakit yang lama akibat digigit nyamuk bisa diredakan dengan mengoleskan pisang pada daerah itu.

Pisang Untuk Tekanan Darah Tinggi

Kandungan kalium dalam pisang mampu memberi keseimbangan antara cairan dan elektrolit dalam tubuh, sehingga tekanan darah menjadi stabil. Lemak yang ada dalam tubuh bisa mengakibatkan munculnya plak dan menimbulkan tekanan darah, sedangkan serat dalam pisang dapat mengikat lemak sehingga bisa mengendalikan dan mengurangi terbentuknya plak dalam tubuh.

Pisang Untuk Anemia (Kurang Darah)

Buah pisang dapat mengurangi gejala anemia atau kekurangan darah. Anda dapat secara rutin untuk makan pisang sebagai usaha pencegahan pada gejala anemia. Pada saat yang kritis pun, Anda juga bisa segera makan pisang untuk menetralisir kembali kekurangan darah dalam tubuh.

Pisang Untuk Kesehatan Ibu Hamil

Asam folat sangat dibutuhkan manusia terlebih oleh ibu yang sedang hamil. Asam folat sangat penting untuk pertumbuhan janin, pertumbuhan sel baru, dan untuk menghindari cacat bawaan. Pisang adalah salah satu buah yang sangat kaya akan asam folat. Satu buah pisang matang mengandung sekitar 85-100 kalori. Sehingga dengan memakan dua buah pisang segar, kebutuhan asam folat yang sekitar 58 mikrogram dapat terpenuhi.

Pisang untuk Mengurangi Sakit Saat Haid (Jawa: Dilepen)

Terkadang banyak cewek yang bingung saat tiba-tiba perut terasa mencengkeram akibat sakit saat haid, tidak tahu obat apa yang bisa digunakan. Meski tidak semua siklus haid akan memunculkan sakit, Anda juga perlu waspada saat rasa sakit ini datang tiba-tiba. Pisang bisa menjadi salah satu obat yang meringankannya. Makanlah pisang secukupnya saat sakit datang, atas izin-Nya, sakit itu bisa berangsur-angsur turun dan hilang.

Pisang Untuk Diet (Menurunkan Berat Badan)

Karbohidrat dalam pisang adalah karbohidrat komplek yang dimanfaatkan tubuh secara bertahap dan tidak sekaligus. Karbohidrat jenis ini tidak membuat kadar glukosa dalam tubuh menjadi naik seketika. Kandungan lemak rendah yang ada dalam pisang sangat cocok menjadi bahan diet karena tidak ada potensi meningkatkan berat badan secara signifikan. Perlu diketahui bahwa pisang yang digunakan ini adalah pisang asli sebelum olahan terlebih digoreng, karena pisang goreng atau keripik pisang tentu sudah mendapatkan tambahan lemak.

Demikian beberapa manfaat pisang untuk kesehatan manusia plus dengan informasi kandungan nutrisi dan gizi yang ada di dalam buah pisang. Buah yang sering ada disekitar kita dan sering kita sepelekan karena terlalu sering dilihat, padahal mempunyai manfaat yang luar biasa. Selamat Membaca.

Read more »

Cara melebatkan Rambut Secara alami

Untuk melebatkan rambut secara alami sebenarnya bisa dilakukan dengan beberapa treatment rambut yang sudah pernah diposting Pojokmanfaat, misalnya; 1) agar rambut cepat panjang, 2) mencegah rambut rontok, 3) agar rambut berkilau, 4) cegah rambut rontok alamiah, 5) madu untuk kesehatan rambut. Beberapa artikel tersebut dapat pula menjadi referensi cara melebatkan rambut.

Pada kesempatan ini saya sharing sedikit tentang cara membuat rambut lebih lebat dengan cepat dengan 2 cara yang sudah dicoba banyak orang dan memeberi hasil yang baik. Beberapa item tersebut adalah sebagai berikut:

Melebatkan Rambut dengan Kulit Semangka

Cara pertama adalah dengan menggunakan kulit semangka. Kulit semangka ternyata dapat membantu membuat rambut Anda tumbuh dengan lebat secara alami. Caranya mudah sekali, jika selama ini kulit semangka sering Anda buang, kali ini untuk membantu mempercepat tumbuh rambut, jangan buang kulit semangka. Ambil bagian putih dari kulit semangka, kumpulkan dan lumat sampai halus. Kulit semangka yang sudah lumat tersebut langsung saja dioleskan pada bagian kepala. Sedikit pijat-pijat sampai merata pada kepala. Setelah seluruh rambut dan kepala mendapatkan cairan kulit semangka tersebut secukupnya, tunggu beberapa menit agar lebih meresap. Bila dirasa cukup, Anda dapat membilasnya dengan air sampai bersih. Bagaimana mudah bukan? Cobalah beberapa hari secara rutin untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.

Cara kedua adalah dengan memberikan sumber nutrisi yang cukup pada rambut. Caranya adalah dengan makan makanan yang mengandung protein.

Makan Mengandung Banyak Protein

Jenis makanan yang mengandung banyak protein seperti, telur, kacang, dan lain sebagainya, ternyata dapat memberikan nutrisi yang baik pada kesehatan rambut dan proses regenerasinya. Hasilnya, dengan banyak makan makanan yang mempunyai kandungan protein dapat membuat rambut kita lebih sehat dan cepat tumbuh dengan subur.

Berikut ini makanan yang banyak mengandung protein:

Ada banyak makanan yang mengandung banyak protein di sekitar kita. Berikut ini kami sarikan beberapa jenis makanan tersebut dari berbagai sumber. Setidaknya hal ini dapat menjadi pengingat bagi kita bahwa disekitar kita juga banyak sekali jenis makanan mengandung protein.

Daging dan Telur Ayam

Beberapa bagian dalam tubuh ayam mengandung kadar nutrisi tinggi, diantaranya adalah telur dan dagingnya. Daging ayam banyak mengandung nutrisi yang baik untuk kesuburan rambut. Makanlah daging ayam dalam porsi secukupnya untuk memberi nutrisi rambut.

Untuk telur ayam, telur adalah sumber protein dengan kandungan nutrisi yang lengkap dibanding dengan sumber protein lainnya. Secara medis, telur rebus mengandung tujuh gram protein dengan hanya dua gram lemak jenuh. Itu artinya, telur sangat baik untuk mensuplai protein dengan sedikit lemak. Makanlah telur secukupnya untuk membantu memberi suplai protein kepada rambut.

Daging Sirloin Sapi

Wikipedia.com

Posisi daging sirloin pada tubuh sapi

Sudah tahu daging sirloin pada sapi? Ada beberapa nama daging berdasar potongan daging sapi ala Amerika. Salahsatunya adalah daging sirloin, daging sirloin adalah daging yang berasal dari bagian belakang sapi. Daging ini bekerja lebih berat daripada pada bagian lain, umumnya dipakai untuk membuat steak sehingga agak lebih keras dibandingkan yang lain. Sirloin memiliki kelebihan dalam ukuran, yaitu bisa dipotong lebih besar daripada bagian sapi lainnya yang lebih lembut. Selain itu Sirloin ini hampir tidak mengandung lemak. Harga Sirloin umumnya lebih murah dibandingkan daging steak lainnya.

Sirloin sapi mempunyai kandungan protein yang bagus. Dengan makan daging sirloin secukupnya, kebutuhan protein yang bisa mempengaruhi pertumbuhan rambut kita juga bisa tersuplai dengan baik.

Daging Ikan Segar

Masih ingat dengan artikel sebelumnya mengenai manfaat makan ikan? Ya, kalau belum silahkan baca dulu. Daging ikan mempunyai kandungan nutrisi yang sangat bagus untuk tubuh kita, salah satunya adalah untuk pemenuhan kadar protein yang dibutuhkan oleh rambut. Dengan makan ikan secukupnya, maka kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh rambut kita dapat terpenuhi dengan baik.

Bagaimana? Sudah banyak bahan yang bisa digunakan untuk suplai protein untuk tubuh dan terutama untuk rambut kita? Beberapa bahan makanan di atas adalah jenis makanan yang banyak mengandung protein yang membantu tubuh kita. Beberapa makanan lain yang belum sempat disebut di atas yang juga banyak mengandung protein adalah; jenis udang-udangan, susu murni, jenis kacang-kacangan; kacang kedelai; kacang almond; kacang polong; dll, tahu, yoghurt, brokoli, tempe, keju, bayam, gandum, ikan teri, sushi, dan masih banyak yang lainnya.

Itulah beberapa jenis makanan yang dapat membantu memberi nutrisi pada rambut dan selanjutnya akan menyehatkan rambut dan melebatkannya. Cara melebatkan rambut secara alami tersebut di atas lebih sehat dan tanpa efek samping, dibanding dengan beberapa produk kecantikan lain yang belum tentu cocok untuk semua orang. Semoga bermanfaat dan jangan lupa sharingnya ya ...

Read more »

Makanan Minuman Yang Bisa Memperparah Demam

Saat musim hujan seperti ini banyak oang tiba-tiba terserang demam karena cuaca berubah-ubah secara ekstrem. Tidak terkecuali saya sendiri, he he he. Awalnya badan terasa segar bugar, tiba-tiba saja siang hari badan terasa panas dingin, kemudian jadilah demam. Sembari cari-cari cara pengobatan alami pada demam, ternyata saya menemukan bahwa ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memperparah demam. Tidak ada salahnya saya juga sharing beberapa jenis makanan dan minuman ini yang ternyata dapat membuat demam yang kita rasakan bisa menjadi lebih parah.

Seperti dilansir sebelumnya di Yahoo Shine, bahwa ada beberapa makanan dan minuman yang bisa membuat kita semakin demam dan tidak beranjak turun. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman tersebut.

Makanan dan Minuman yang Memperparah Demam

Minuman Kopi

Jenis minuman selanjutnya yang dapat memperparah demam adalah kopi. Kafein dalam kopi dapat memicu terjadinya dehidrasi dalam tubuh. Itulah mengapa ketika sedang demam sebaiknya lebih banyak minum air putih sebanyak-banyaknya. Hindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Minuman Jus Buah Plus Gula

Sebenarnya bukan buahnya yang malah memperparah demam, akan tetapi penggunaan gula dalam jus buah inilah yang bisa menjadikan kekebalan tubuh menurun. Gula mempunyai efek mengurangi fungsi sel-sel darah putih yang bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh. Karena itu, kalau membuat jus buah saat demam sebaiknya tanpa gula. Kandungan vitamin C dalam jus buah sangat bermanfaat untuk meningkatkan vitalitas tubuh.

Minuman Mengandung Alkohol

Meski tidak sakitpun kita dilarang minum minuman beralkohol. Bahkan minuman jenis ini, bila di minum sat demam malah menjadikan demam kita semakin menjadi. Alkohol dapat membuat tubuh jadi dehidrasi dan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Karena itu, demam akan semakin keras dan parah karena daya tahan tubuh semakin menurun dan terjadi dehidrasi yang sangat berbahaya bagi tubuh manusia.

Makanan Minuman dari Produk susu

Jangan lupa jenis makanan dan minuman yang berasal dari susu. Produk makanan dari susu baik berbentuk keju, roti, yogurt, dan lain-lain dapat menyebabkan meningkatnya produksi lendir dalam tubuh. Karena itulah, saat demam yang disertai batuk sebaiknya tidak mengkonsumsi makan dan minuman yang berasal dari susu.

Makanan Gorengan

Meski tidak sakit pun, gorengan tidaklah baik bagi tubuh (baca lagi masalah lemak trans dalam gorengan). Apabila sedang demam, lemak jenuh yang terkandung dalam gorengan dapat mengacaukan pencernaan dan membuat tubuh sulit mencerna nutrisi dengan baik. Itulah mengapa gorengan dapat memperparah demam Anda.

Itulah beberapa produk makanan dan minuman yang dapat memperparah demam. Saat demam sebaiknya kita lebih banyak mengkonsumsi minuman hangat. Hindari makanan dan minuman yang didinginkan agar tubuh tidak bekerja lebih untuk menghangatkan tubuh. Semoga bermanfaat.

Read more »